en
finn et egnet sted for din Schwinn trener. Det er noen faktorer å vurdere her, men det er mest personlig preferanse. Hvis du har en spesialisert gym i huset ditt, så er dette det opplagte stedet. Hvis du ikke har denne luksusen, så bestemmer konteksten du ønsker å trene i. For eksempel, vil du være i stand til å se på TV mens du trener? Hvis du setter opp Schwinn i en stue, går det å være forstyrrende for folk du bor med? Tenk alle de faktorene før du legger inn Schwinn, men husk at du alltid kan prøve ut forskjellige steder og flytte trener som passer dine behov.
2 Følg instruksjonene til punkt og prikke.
Sett sammen din Schwinn trener. Som med de fleste elementer som brukes til trening, vil det være et omfattende sett med instruksjoner som følger med din trener. Pass på at du følger instruksjonene til punkt og prikke, så feil å sette opp din Schwinn kan føre til lav ytelse, og det er en fare for helse og sikkerhet dersom Schwinn ikke er riktig montert.
3
Test Schwinn for stabilitet og sikkerhet før utsetting i intensiv trening. Det er lurt å montere sykkelen og sykle det veldig forsiktig først for å sikre at Schwinn fungerer som det skal og at det ikke er noen løse koblinger eller inventar, som vil være problematisk når du nå mer intense nivåer av opplæringen. Når du er fornøyd at din trener er stabil og sikker, kan du gå videre til en tyngre trening.
4 En idrettsutøver sykluser en sprint-stil sykkel opp en skråning.
Lag en treningsøkt plan og hold deg til den. Ulike Schwinn brukere vil ha ulike grunner for å trene. For eksempel, hvis du prøver å bulk opp musklene i bena, vil du ønsker en høy motstand workout plan (motstand kan justeres på Schwinn.) Hvis du er ute etter en aerobic, hjerte-trening, derimot, så du vil ha en lavere motstand slik at du kan fokusere på kaloriforbrenningen gjennom sprint sett.
5
Sett Schwinn motstand i samsvar med din trening plan. Hvis du ikke har opprettet en treningsøkt plan, eller er usikker på hvordan du ønsker å trene, setter Schwinn på en middels motstand innstilling og se hvordan det føles, og hvor hardt du må jobbe på at motstanden nivå.
6
Hold en dagbok over treningen. Det er veldig givende å se fruktene av ditt arbeid stavet ut på en side. For eksempel er det svært tilfredsstillende dersom det under den første treningen på en viss motstand, kan du bare sprint i åtte minutter, men en måned senere kan du sprint i 15 minutter på samme motstand. Holde en treningsøkt dagbok kan du spore din fremgang, og det er en god motivator for å bruke Schwinn når du føler lat eller umotivert.