Trail running byr på eventyr for nye og erfarne løpere likt. Det tar deg utenfor allfarvei, vekk fra trafikken og gir deg en mulighet til å nyte naturen. Mange av opplæringsaktiviteter du gjøre for å forbedre veien kjører vil også bidra til å styrke dine evner som en sti løper, men det er også et par ting du kan gjøre som vil spesifikt utvikle din off-road kjøring. Du trenger
Trail joggesko
Band hjelpemidler
Foot lotion
Fastsettelse
Vis flere instruksjoner
Train Inside
en

Lift vekter. Gjør knebøy, hamstring curls, quadriceps utvidelser og kalv reiser i vekt rom vil styrke quads og dine setemuskler - forbedre trail running
2

Cycle.. Inne eller ute, vil sykle to ganger i uken utvikle de musklene du trenger for trail running.
3

Ta godt vare på føttene. Bruk fuktighetskrem etter dusjing. Sjekk regelmessig for blemmer og svarte tånegler.
4

Drikk rikelig med væske. Selv når du løper er ferdig, fortsetter å fylle dine væsker. Dette vil hjelpe deg å føle deg energisk hele dagen.
Train Utenfor
5

Practice. Kjører off-road er veldig forskjellig fra å kjøre på fortau. Prøv å løpe på stier to ganger i uken for å bli vant til trerøtter og støt av stien.
6

klatre bakker raskere. Lent inn i skråning og ta kortere framskritt vil gjøre åser enklere. Planlegg noen "hill dager" i ditt treningsopplegg.
7

Varier går. Planlegg lang treg går å bygge din miles og hastigheten går å komme raskere.
8

Ha det gøy. Trail kjører kan være et eventyr du gir deg selv. Pass på å nyte naturen.