p Hvis du er ute etter å få mest mulig calorie brenner du fra aerobic treningsøktene, de fem som brenner mest under trening kjører, in-line skøyter, hoppe tau, trapp tredemølle og Tae Kwon Do. For en person som veier 160 pounds, som kjører for en time på 5 miles per time forbrenner 606 kalorier. Hoppe tau, som veier 160, 861 forbrenner kalorier per time, trapp tredemølle brannsår 657 og Tae Kwon Do forbrenner 752 kalorier.
Top Fem Gruppe aerobic aktiviteter
p Hvis din aerobe inkluderer preferanser gruppeaktiviteter, er det store muligheter for å få den øverste kalori brenne. De fem slike aktiviteter inkluderer basketball, berøring eller flagg fotball, vannski, tennis og langrenn. For en person som veier 160 pounds, brenner berøring eller tag fotball 584 kalorier per time. Vannski, som veier 160 pounds brenner 458 kalorier per time, tennis 584 brannsår, basketball brannskader 584 og ski langrenn brenner 496 kalorier.
Faktorer som påvirker treningseffekt
Enten du prøver å gå ned i vekt, komme i bedre fysisk form eller tog for en kommende hendelse, er det flere aspekter ved trening som påvirker resultatene av din innsats. For eksempel faktorer som påvirker kalorier du forbrenner under trening er din vekt, graden av intensitet aerobic aktivitet, varighet og individuelle detaljer som metabolsk funksjon. Alle disse faktorene har en innvirkning på antall kalorier forbrent under aerobic aktivitet. Andre aspekter av aerobic trening som påvirker de resultatene du oppnår inneholde antall ganger per uke du utfører aerobic, din evne til å utføre aktiviteten riktig og ditt nivå av generell helse.
Tips
p Hvis du har noen bekymringer eller helsemessige forhold som kan forstyrre trening, sørg for å konsultere legen din før du starter et treningsprogram.
Varm alltid opp før du utfører aerobic aktiviteter. Ikke varmer opp kroppen kan føre til unødig stress og skade.