Balance pods
Vekter
Vis flere instruksjoner
Setup
en
Plasser pods på gulvet med den flate siden ned for moderat balansetrening . Space pods mellom 1 og 1 1/2 meter fra hverandre.
2
Vend pods løpet knobby-side ned for tøffere balanse trening.
3
Bruk balansen pods å jobbe med å øke holdning, koordinering, dynamisk balanse, smidighet og bevissthet.
Trene
4
Bruk en pod for hver fot for å utføre oppgaver, for eksempel døde heis , leg squat og ensidig etappe overkroppen øvelser.
5
Bruk to pods for hver fot for å gi litt mer balanse og støtte når du utfører øvelser som medisin ball går, knebøy eller liggende broer.
6
Hold føttene rett og knærne litt bøyd for stående øvelser.
7
Shift kroppens vekt fra en pod til en annen for å endre balansen og trene forskjellige områder av kroppen .
8
utgjøre en grunnleggende yoga tre gjøre med posisjonering ene foten like ovenfor andre kneet og plassere hendene på hoftene. Løft hendene over hodet for å øke intensiteten på treningen. Utføre pushups ved å plassere en pod under hver hånd. Plasser en pod under hver kne eller fot for å øke ustabilitet.
Tips og advarsler
Bestem hvor lenge å holde en viss positur på en pod ved å øke varigheten av den pose av 10 prosent i hvert sett. Forsøk å utføre tre sett, hvile i ett minutt i mellom hver enkelt.
Eksperimenter med ulike vekter for å oppdage en ny treningsøkt diett.
Dekk knobby utsiden av pods med en klut eller buffer for strengere øvelser på hender og knær for å gi litt ekstra komfort.
Forleng treningsøkter etter behov, for eksempel legge flere repetisjoner, for å oppnå maksimal effektivitet av balansen pods.
Pack kjerne balanse pods i kofferten eller gym bag for on-the-go trener.
Bruk pods med kuppel side opp inntil du er komfortabel med balansering teknikken
Referanser
Fit Sugar:. Gaiam Kjerne Balance Kit gjennomgang
Fitness Future: Balanse Pods
Oprah.com: Get passe med en ny Fitness Tool og 4 enkle Moves