Du trenger ikke å telle hver kalori eller unse eller gram du putter i munnen din hvis du bare holde deg unna rask mat og søtsaker under en diett plan. Spis balanserte måltider som tilbyr proteiner (kjøtt, egg, bønner), moderat karbohydrater (hvete brød, pasta, kjeks, grønnsaker) og fiber (frukt og grønnsaker). For raskt vekttap, må du fortsatt spise. Hvis du ikke gjør det, vil kroppen gå inn i "sult"-modus, og vil henge på fettcellene i stedet for å konvertere dem til energi.
Mens noen lagret fett kan brukes til energi, betyr det ikke forsvinner helt . Så innlemme muskel-bygningen treningsøktene med diett. Aerob trening hjelper brenne ekstra pounds av raskere, erstatte fett med muskler, øke metabolismen og føre til mer muskelmasse.
Tae Bo Basics
Billy Blanks opprettet Tae Bo ved hjelp av en kombinasjon av kickboksing, kampsport og tradisjonelle calisthenics i høy-og lav-effekt trening rutiner som øker kardiovaskulær helse, fleksibilitet og styrke trening i ganske lett å følge øvelsen rutiner.
Start med den Billys Bootcamp Basic rutine å få en grunnleggende trening som fungerer øvre og nedre delen av kroppen, midje, rygg og ben. Drikk rikelig med vann under trening, og være forberedt på å svette. En annen rutine er Billy Ab Bootcamp trening, 30 minutter kronglete og punching.
Tae Bo Avansert
Etter du mestrer Billys Grunnleggende, prøv Billys Bootcamp Elite-serien eller Ultimate-serien. Disse øvelsene er ikke vanskelige, men de krever fokus, konsentrasjon, styrke og lunge utholdenhet, så ikke bli skuffet hvis du ikke får gjennom rutiner på første forsøk. Billy oppmuntring, brukervennlige metoder og intense repetisjoner jobb hver muskel, fra underarmene til kalvene. Hver treningsøkt inkluderer cardio segmenter, styrketrening og isometriske trekk.
P Hvis du ønsker litt mer, prøv Billy nye T3 Total Transformation Trening eller Amped rutiner, en svette-inducing og høyt tempo trening.