Seek info om hip-hop aerobic klasser på treningssentre, dansestudioer, helse klubber og rekreasjon sentre i ditt område. Noen klasser fokusere på å lære ekte hip-hop trekk og kombinasjoner mens andre kombinerer hip-hop med styrke øvelser, atletisk øvelser eller andre typer dans. Hvis du foretrekker å danse i den komforten av ditt eget hjem, mange fitness selskaper selger DVDer med aerobic hip-hop dans treningsøktene.
Aerobic Fordelene
Hip-hop dans klasser som holder deg i bevegelse i 30 minutter til en time tilbyr aerobic og kardiovaskulære fordeler. Når du beveger kroppen din kontinuerlig, lungene levere mer oksygen til musklene og hjertefrekvensen øker, bedre blodstrøm og sirkulasjon. Ifølge St. Paul-Ramsay Medical Center, delta i aerobic trening reduserer risikoen for koronar-arterie og andre hjerte-og karsykdommer. Den konstante, dynamisk bevegelse av et hip-hop dans aerobic brenner også kalorier, hjelpe til vekttap og ledelse.
Styrke Fordeler
Sammen med brenne kalorier og får hjertet ditt pumper, hip-hop dans treningsøkter kan hjelpe deg å bygge styrke og muskel tone. Bevegelser som knebøy, vanlig i hip-hop dans, bygge styrke i ben og setemuskler mens den skarpe brystet spretter og armen beveger tone og forme overkroppen. Noen klasser kan også inkludere håndholdte vekter for en ekstra styrke utfordring.
Emosjonelle og psykiske fordeler
Læring og huske hip-hop dans koreografi krever mental smidighet og fokus. En studie av Albert Einstein College of Medicine fant at hyppig dans kan forbedre mentale evner ved å engasjere områder av hjernen som inkluderer rasjonell tenkning og konsentrasjon. Dancing øker også endorfin og serotonin nivåer i hjernen din, og gjør deg gladere og mindre stresset.