Pranayama eller pust kontroll er en viktig bro mellom de ytre praksis av yoga, som asanas, og innover overgi yoga praksis. Det er en kobling mellom sinn og kropp, mellom det bevisste og ubevisste. Ved å fokusere på pusten sinnet blir rolig og balanced.Practice av Pranayama styrer sinnet og bremser pusten slik at jo høyere livskraft kan manifestere. Den består av å utdype og utvide prana eller livskraft før det fører til en tilstand av peace.Meaning "Prana" betyr livskraft og "Anayama" betyr kontroll. Pranayama betyr å mestre livskraft innenfor. Når bevisst styrt, har det en kraftig vitaliserende effekt på kropp, sinn og spirit.Everything vi gjør bruker livskraften eller prana - legge merke til hvordan slitsom det er når et argument forlater du følelsen drenert. For de fleste av oss er dette livsviktig energi stadig oppbrukt og aldri lades. Pana er utsvevende av stressende livsstil og vaner eller emosjonelle outbursts.PurposePranayama også bidrar til å koble kroppen til batteriet, solar plexus, hvor enorm potensiell energi er lagret. Når tappet gjennom spesifikke teknikker denne vital energi eller prana, er utgitt for fysisk, mental og åndelig fornyelse. Regelmessig praksis fjerner hindringer som hindrer flyten av vital energi. Når cellene fungerer i samklang, bringer de tilbake harmoni og helse til system.Fast, grunne breathingPollution, dårlig holdning og feil levevaner gjør oss i stand til å bruke bare en brøkdel av vårt potensial luftveiene kapasitet. Vår livsstil og usunne vaner føre til begrensning i vår pustemønster. Dårlig holdning (hunching, slouching) reduserer lungekapasiteten. Dette resulterer i trøtthet forårsaket av nedgang i blodsirkulasjonen og utilstrekkelig tilførsel av oksygen til blodet cells.Oxygen er det viktigste næringsstoffet i kroppen vår. Det hjelper opprettholde flyten av oksygenrikt blod til nerver, hjerne, ryggmarg og kardiale muskler, og dermed opprettholde sin efficiency.We trenger å puste langsomt og dypt. Raske, grunne puste resulterer i oksygenmangel, noe som fører til redusert vitalitet, for tidlig aldring, en dårlig immunforsvar og tretthet. Ingen kan leve i mer enn noen få minutter uten å puste, men hvor mange av oss er selv klar over viktigheten av riktig pust? Livet spanThe lang av kroppen øker når frekvensen av å puste reduces.In dyrenes verden, det er en sterk sammenheng mellom antall åndedrag og levetid. For eksempel kan den gigantiske skilpadde, som tar tre åndedrag per minutt, bor ca 180 år, mens en ape, som tar tretti åndedrag i minuttet, har en levetid på ca tjue-tretti years.Did du vet? * Vi tar cirka 21.600 åndedrag hver dag. * I henhold til de gamle yoga tekster, er vi ment å leve et fullverdig 120 år. * Puste og vår sinnstilstand er direkte relatert. Når vi er spent, sint eller stresset, blir puste rask og grunne
By:. Namita Jain