Så du har besluttet å melde deg på et yogakurs. Kjempefint! Registrere deg for en yoga-klassen er et stort første skritt mot å oppnå harmoni i sinn, kropp og ånd. Melde deg på et yogakurs er den perfekte måten å lindre ditt sinn og kropp av stress og slappe av, samt kontakt med andre mennesker som deler din nyvunne enthusiasm.But begynnelsen studenter som må selv ta det iver etter å begynne og ta det ned et hakk mens du forberede deg for klassen opplevelse. De fleste yoga klasser har etablert en rytme og mønster, samt et sett med regler, designet for å la deltakerne få mest mulig ut av opplevelsen. Så før du starter din første yoga klasse, lese gjennom noen av de "kjøreregler" for å delta en yoga klasse og lære å få mest ouf av experience.For fremst prøve å ikke spise for minst to timer før klassen. Spise før du deltar på en yogatime kan resulterer i ubehag, kramper, kvalm følelse, selv brekninger når utfører svingene, vendinger og inverterte positurer som vanligvis forbindes med yoga. Dessuten er den energien kroppen din trenger for å hjelpe fordøye mat energi som kan brukes til å utføre yoga. Prøv å få til klassen din ikke mindre enn 10 minutter før det er planlagt å begynne slik at du kan få avgjort i og finne et passende sted. Farende inn klassen akkurat som det begynner kan gjøre det vanskelig å bosette seg i, selv for hele varigheten av klassen. Komme til klassen med god tid til å slappe av, gjøre litt lett strekk eller chatte med en venn for en liten stund kan hjelpe deg å få mest mulig ut av klassen og sette i et åpent, rolig tilstand i mind.On den andre siden av mynten, ikke la klassen tidlig. Med mindre det er et nødstilfelle, forbli i klassen til den er ferdig for å unngå forstyrrende others.Come til klassen med et mål i tankene. Er det å strekke ut slitne muskler og bli mer smidig og fleksibel? Er det for å tømme tankene og hjelpe deg til å glemme problemene på jobb og hjemme? Uansett hva årsaken, holde det i bakhodet når du delta i yoga klassen til å sette deg i riktig stemning for å nå goal.Turn din mobiltelefon off, eller enda bedre, la det hjemme. Du kan føle at du ikke kan leve uten den bærbare enheten, det være seg en Blackberry, iPhone eller en personsøker. Men en telefon kan være en distraksjon i mange steder, spesielt i en yoga studio der selv en "stille" samtale kan være en distraksjon. Du tror kanskje du holder din stemme ned og ikke forstyrre dine klassekamerater, men stoler på oss, er du ikke. Ergo: la telefonen av eller på home.Also, prøver ikke å bære på lengre samtaler med andre klassekamerater, eller i det minste holde dem på et minimum, eller vente til etter timen. Du kan være entusiastisk om endelig mestring som ny stilling, men lagre din egen gratulasjon til etter at klassen når du kan diskutere det med din classmates.Have alle dine klasse materialer - yoga mat, vannflaske, håndkle, etc. - hendig når du kommer til klassen. Ved å ha alt du trenger i nærheten av deg i løpet av klassen, kan du unngå å bli en distraksjon ved å gå frem og tilbake i vannet, inn håndkleet på otehr siden av rommet, osv. Det er ikke rettferdig å ikke la andre høste fordelene de søker fra yoga ved å forstyrre dem. Når økten er over, sørg for å samle alle dine eiendeler når du forlater. Det kan være en annen yoga klassen etter yours.If du har en skade eller spesielle fysiske begrensninger, forteller du instruktør før treningen begynner. De kan gjøre et notat for å gi deg alternative øvelser eller positurer som er mer egnet til din situasjon og varsler deg om positurer som du ikke bør perform.While du kan være glade for å være i din første yoga klasse, ikke overdriv. Bare gjør positurer som du kan gjøre uten å såre eller belaste deg selv. Kroppen din vil fortelle deg hva den kan og ikke kan gjøre. Som du fremgang i klassen, vil du være i stand til å gjøre mer intrikate og kompliserte trekk. Men inntil du kommer til det punktet, ta det easy.Finally, tillater deg selv å få oppleve yoga klasse. På grunn av sin evne til å bringe sinnet og kroppen til ett, kan det være som ingen annen aktivitet der du har deltatt. Åpne deg til mulighetene for yoga fra første klasse, og du kan bli overrasket over forvandlingen foran
By:. Linda Adams