Lær hvordan å meditere for nybegynnere og eksperter . Nyt denne enkle teknikken for lang levetid og health.1 . RelaxAdopt en passiv holdning. Det er ingen feil måte å meditate.2 . Få comfortableFind en komfortabel sittende eller liggende stilling på et sted du ikke vil bli forstyrret i 10 minutter eller more.3 . Plukk et fokus wordPick et ord å bruke som kjærlighet , fred , eller ordet one.But , den vanligste fokus ordet i 90 % av situasjonene er ordet " One. " 4 . Bruk fokuset ord å avbryte din indre dialogueThis er her moroa begynner ! Starte med å si at fokus ordet " One" i hodet ditt. Da, hver gang du finner ditt sinn vandrende bruke fokus ordet , " One" , for å avbryte den indre fortelleren . Hvordan? Du vil finne at du kan ende opp med å si ordet " One" om og om igjen i tankene dine . Målet er å oppleve stillheten i sinnet. I korte trekk ... Du vil gjenta ordet om og om igjen når tankene raser til hjernen din er taus . Du blir kanskje overrasket over hvor enkelt det er med noen practice.5 . Unngå å bli motløs eller tenker du gjør det wrongRemember å slappe av! Det er ingen feil måte å meditere ! Hold passive holdning. Målet er å slappe av og oppleve stillheten i sinnet
By: . Ryan Parenti