Kirurgi er ett av alternativene som folk har når det gjelder å bli kvitt overflødig magefett. Imidlertid er denne metoden ikke er aktuelt for alle, heller folk som ikke er i stand til å gå ned i vekt gjennom naturlige metoder får muligheten til å gjennomgå kirurgi. Det er sterkt anbefalt å ha streng diett planer blandet med riktig øvelser som kan betraktes som en av de beste måtene å miste magen fett på en rask, sunn og naturlig måte.1. Diet her betyr ikke en krasj diett eller unngå mat. Snarere betyr det å spise sunn og næringsrik mat og unngå de som er høy i kalorier. I dag, spise bearbeidet og junk mat har blitt en vane blant folk i alle aldre, og det er den viktigste årsaken som fører til fedme, og særlig problemet med magefett. Derfor har folk til å ta kontroll over hva de spiser, for å eliminere magen fett raskt. 2. Den beste måten å miste buk fett er å utføre en kombinasjon av aerob og anaerob trening minst tre eller fire ganger per uke. Et eksempel på en god trening for fett tap utfører 10 minutter med lett jogging som oppvarming etterfulgt av 20 minutter med moderat intensitet styrketrening (sammensatte øvelser som pushups, pullups, og knebøy er best), deretter 10 minutter med høyere intensitet aerob trening som løping, sykling, eller swimming.3. Du må ha skikkelig søvn på minst syv timer per natt, slik at det ville ha noen negative effekter på kroppens normale funksjon og metabolisme. Du vil ikke ha nok energi til å gjøre strenge øvelser slik at du kan miste uønsket buk fett, noe som kan betraktes som en av de beste måtene å miste uønsket buk fat.4. Du må velge riktig type fett, nemlig enumettet fettsyrer, eller MUFAs for kort. Dette fettet forblir fleksibel i kroppen, så det ikke blokkerer arteriene, og det bidrar til å hindre kolesterol fra herding. MUFAs har vist seg å avverge Type 2 diabetes, brystkreft og betennelse mens du holder hjernen sunn. Det er mange deilige matvarer som er høy i MUFAs og som gjør naturlige erstatninger for de mange usunt fett i kosten, de som smør, margarin, vegetabilsk olje, transfett i emballerte varer og mettet fett i rødt meats.5. Selv om folk sier at karbohydrater og fett bør fjernes fra ens diett for å gå ned i vekt, er det faktisk ikke sant. I stedet bør man ha et balansert kosthold som inneholder tilstrekkelige mengder av karbohydrater, proteiner og fett som er nødvendig for kroppen å fungere godt. Imidlertid må man sørge for at maten de spiser er lave i stivelsesholdige karbohydrater samt i mettet fats.6. Oliven, raps, sesam, peanøtter, solsikke og linfrø oljer inneholder andre næringsstoffer som er gunstig for kroppen som for eksempel omega-3 fettsyrer og vitamin E. duskregn litt olivenolje på en salat med en skvett rødvin eddik eller stir fry grønnsaker i sesamolje for en rask side dish.7. Når det gjelder å miste buk fett, er kostholdet like viktig som ditt treningsprogram ... faktisk enda mer! Den første regelen for å spise for å gå ned i vekt er å ikke tillate deg selv å bli sulten. Sulter deg selv ved å spise for få kalorier er ikke et effektivt vekttap metoden, kortsiktig eller langsiktig. Å være sulten fører bare til lavt energinivå, en svak metabolisme, og spise for mye av feil mat til feil tid. For best resultat spise et lite måltid eller mellommåltid hver 3 eller 4 timer i løpet av day.8. De fleste av gutta i samfunnet i dag har blitt tilvent stillesittende livsstil og enkelt få lokket med raske og junk mat som pizza, hamburgere og de Colas som har blitt den skyldige til å velsigne oss med det overskytende beløp av pounds. Hvis du trenger å miste stygg mage fett, er den beste måten å endre matvaner og være motivert og engasjert til å gjennomgå en slik sunn transformasjon, slik at du ikke lider på middelalderen
By:. Zechong cai