Bruke glykemisk indeks som referanse i å forberede måltidene dine er mye enklere enn du tror. Den optimale metoden ville være å minimere bruken av søtningsmidler og unngå å bruke matvarer med høy GI verdi i forberedelsene dine glykemisk indeks oppskrifter. Inkludert ulike matvarer med lav GI verdi inn dine oppskrifter kan sikre at du har sunnere måltider. Et riktig organisert GI diett plan kan bidra til å forbedre kroppens nivå av energi, og det kan også hjelpe deg å miste weight.For eksempel kan glykemisk indeks oppskrifter for frokost, inkluderer havre med lav GI yoghurt og fersk frukt. Du kan også ha omelett med løk, grønn paprika, tomat og skinke. Det er mange andre frokost oppskrifter som du kan forberede deg selv om du virkelig ønsker å følge en lav GI diett. For lunsj, kan dine måltider inneholder magert kjøtt, friske grønnsaker og fersk frukt for salat eller dessert.For din middag, sørg for å velge et lett måltid for å gjøre det lettere å fordøye. Bakt fisk og grønnsaker eller frukt salat ville være flott. Men ta oppmerksom på at det viktigste er å opprettholde balansen på mengden karbohydrater. Bortsett fra det, bør du også ha snacks i mellom måltidene. I stedet for å ha mais chips eller andre usunne snacks, kan du ha frisk frukt eller grønnsak skiver i stedet. Du kan også ha tørket frukt, ost og kjeks hvis du want.To øke smaken og rekke av glykemisk indeks oppskrifter, kan du legge endivier, selleri, oliven, sopp, persille, chilipepper, vårløk, reddik, tomatillos og brønnkarse inn det. Du kan også legge til nesten alle typer grønne urter som timian, dill, basilikum og gressløk. Her er et eksempel oppskrift som du kan prøve: Havregryn Pannekaker • Ingredienser: ¾ kopp skotske havregryn, 1 ½ kopp hele hvetemel, 2 ts. bakepulver, ½ ts. av natron, 1 ts. av salt, 2 store egg, 1 ½ kopper buttermilk og ¼ kopp smeltet smør • Prosedyre: Bland alle de tørre ingrediensene som havregryn, bakepulver, mel og salt.. Tilsett smeltet smør, piskede egg og kjernemelk. Bland alle disse ingredienser inntil de er glatte. Du kan legge til mer kjernemelk hvis du tror at blandingen blir for tykk. La blandingen stå i en time. Varm pannen med smeltet smør og skje blandingen i it.Low glykemisk indeks oppskrifter er ikke kjedelig å jobbe på, og dette pannekake kan være et flott tillegg til frokost. Det er mange andre gode oppskrifter som grillet tofu med kalde krydret nudler eller japanske vegetabilske salater. Du kan også prøve å eksperimentere og lage dine egne oppskrifter, men sørg for at du har de riktige ingrediensene med deg
By:. Jonathan T Edwards