Supersett er vanlig i verden av vektløfting og de kan være en fin måte å legge til mer muskler og definisjon til kroppen din på kortere tid. Enkelt sagt, er et overordnet når du gjør to treningsøkter back-to-back uten hvile i mellom. Avhengig av hva du vil gjøre, kan øvelsene være for de samme muskelgruppene eller for to helt forskjellige muskelgrupper. Begge har sin plass i treningen verden og begge kan brukes effektivt for å hjelpe deg å bygge muscle.In denne artikkelen vil vi ta en titt på ulike former for supersett som du kan bruke for dine treningsøkter. Alle disse garantert er bra for å bygge mange muskler i løpet av kort tid. Her er den første typen supersett at du kan do.1) Overfor supersetWith en motsatt supersett, du arbeider ut to motsatte muskelgrupper. Disse to muskelgrupper støtter hverandre når de trene sammen. Så for eksempel, ville det første muskel gruppe du ville treningen være hamstrings så ville du følge den opp med et lår øvelse. Eller du kan trene underarmene og følge det opp med noen håndleddet klemmer. Som supersett at du gjør vil være relatert til hverandre, og vil støtte hverandre på en eller another.Here er en annen form for supersett at du kan encounter.2) Pre-exhaustionA pre-utmattelse supersett er når du trener en muskel gruppe deretter følger den opp med en øvelse som involverer en combo øvelse for samme muskelgruppe. Hvis du leter etter en flott måte å eksos og trette ut kroppen din, så er dette trening som du vil ønske å gjøre. Et godt eksempel på dette ville være å gjøre knebøy og følge den opp med noen leg extensions. Når du gjør knebøy, du arbeider ut lårene, leggene og hamstrings - men først og fremst lårene. Når du følger denne treningen opp med noe sånt som leg extensions, du arbeider ut lårene og leggene - en 2 del avtale med exercise.The viktigste at du ønsker å huske på når du gjør pre-utmattelse supersett er at du ' re ikke ment å overbelaste vektene. Du ønsker å sette nok vekter på baren, slik at du kan gjøre øvelsen og gjør det uten juks selv. La oss ta en titt på den siste typen supersett at det is.3) Post-exhaustionAs du kan forestille deg, er dette det motsatte av en pre-utmattelse supersett. Med denne treningen, du starter med sammensatt øvelse først og deretter følge det opp med en enkelt fokusert trening neste. Så med denne metoden, vil du starte med leg extensions, og følge den opp med knebøy. Du tar en sammensatt øvelse som leg extensions og følge den opp med en enkelt bevegelse øvelse som knebøy. Dette er en flott måte å føle brenne og for å få mest mulig ut av workouts.All av disse formene for supersett er gode måter å komme i form og å begynne å bygge en viss størrelse og definisjon til kroppen din. Pass på å begynne å bruke dem i dag for å begynne å bli mer dratt ut i styrkerom. . Lykke
By: Adrian Hargray