Den Induksjon fasen av Atkins dietten er en av de viktigste springbrett til vellykket vekttap. I tillegg til listen over akseptable matvarer, er det noen regler som er viktige å følge i løpet av denne perioden av diet.During Induksjon, må du spise tre vanlige størrelse måltider per dag eller 4-5 mindre måltider. Hvis du befinner deg nervøs og sulten mellom måltidene, kan du prøve å bryte ned dine måltider i mindre porsjoner og spise oftere. For å avverge karbohydrat cravings, må du hele tiden holde kroppen kjører på proteiner og grønnsaker på planen. Aldri hoppe over måltider og aldri gå mer enn seks våkne timer uten eating.You kan spise fritt fra listen over akseptable matvarer. Ikke begrense fett og proteiner. Spis så mye av dem som du vil. Husk at Atkins dietten ikke en kalorifattig diett. Det eneste du trenger å bekymre deg for er ditt nivå av karbohydrater gram. Sørg for å telle gram karbohydrater når du spiser grønnsaker, ost og drikker med Splenda. Minst 12-15 gram de tillatte karbohydrater bør være fra vegetabilske listen. Selv om det kan være fristende å spise dem alle i ost, grønnsaker er viktig for fordøyelsessystemet (spesielt når du er på denne dietten). Unngå alle frukt, brød, pasta, korn og stivelsesholdige grønnsaker (som blomkål eller squash) i løpet av denne første perioden. Disse matvarer vil bli sakte introdusert i løpet av pre-vedlikeholdsfasen. Selv om bønner er høy i protein, de også karbohydrater og bør unngås i denne fasen. Hvis du føler at du må ha noen kornprodukter, bør du begrense deg til fiberrik lav-karbohydrat produkter. Dette kan imidlertid tregere vekttap process.Anything som ikke er på akseptabel mat liste er forbudt under Induksjon fasen. Ikke bli fristet til å bare ha "en matbit." Your ett bitt kan bli til to, og så før du vet ordet av det vil du ende opp med å ødelegge din diet.Remember å justere mengden av akseptable matvarer som passer din appetitt. I begynnelsen av induksjon fasen, kan du finne deg selv å spise mye, mye mer enn du vil mot slutten av fasen. Som kroppen bryter sin avhengighet til sukker og karbohydrater, vil du bli mindre sulten hele dagen. Når dette begynner å skje, sørg for å spise kun det du trenger. Spis til du er fornøyd og ikke altfor stuffed.Always lese etikettene på emballerte produkter, selv om de hevder de er "carb free." Det kan hende at enkelte produkter har skjulte karbohydrater. Loven gir produsentene mulighet til å runde av til null hvis et produkt har færre enn 0,5 gram karbohydrater. Se på listen over ingredienser for produsert produkter for å finne ut om det finnes skjulte karbohydrater. Du må også se opp for skjulte karbohydrater når du spiser ute. Det er små karbohydrat beløp i sauser, sauser og salatdressinger. Det beste alternativet er å spise kjøtt uten saus og spise salat med olivenolje og eddik dressing. Husk å drikke åtte åtte unse glass vann, i tillegg til alt annet du måtte drikke. Dette vil holde kroppen hydrert og hjelpe deg å unngå forstoppelse. Du vil også være i stand til å skylle ut biprodukter skapt av fettforbrenning. Holde alle disse retningslinjene i tankene når du starter induksjon fasen, og du vil sette deg opp for langsiktig suksess med Atkins dietten
By:. Randy DeHetre