Lot på over vekt Enkeltpersoner står overfor noen av de tøffeste utfordringen i livet som er å finne den beste måten å miste sin buk fett raskt og rask uten slanking eller øvelser. Følgende tips er bevist å hjelpe deg slank ned, tone opp, og miste sta magen fett. Gjøre dem en del av din daglige rutine, og du vil begynne å se og felling bedre fort! En. I tillegg til å inneholde en stor mengde MUFAs, oliven gi jern, kopper, vitamin E og fiber. Det finnes mange varianter, og de gjør en god matbit. Olive tepenade kan brukes som en sandwich spread.2. De mest effektive matvarer for fett tap er "enkle" matvarer som fungerer med kroppen din i stedet for mot den. Enkel mat er matvarer mennesker spiste over millioner av år med evolusjon og de inkluderer ting som magert kjøtt, grønnsaker, frukt, nøtter og frø. Hvis du må ha korn matvarer (for eksempel brød, pasta og frokostblandinger) alltid, alltid velge 100% hele korn versjoner. Selvfølgelig må du unngå alle raffinert sukker og flours.3. Det er ingen beste måten å miste magen fett, men å følge strengere prinsipper for dietter og øvelser. Det er sterkt anbefalt å ha minst 45 minutter med rask gange eller jogging tidlig på morgenen for å nå vårt mål. De fleste av de helsemessige guruer forventer du å gjøre en kombinasjon av 4 eller flere øvelser for å miste stygg mage fett på en rask og sunn way.4. I tillegg bør proteiner i form av normal mat og kosttilskudd være en viktig del av en diett som de hjelper i å brenne det overskytende fett lagret i kroppen. Erstatte søtsaker og desserter som iskrem, kaker, godteri, etc. med frukt vil også hjelpe i å brenne ut overflødig fett. Ditt kosthold bør inneholde tilstrekkelige mengder grønnsaker samt magert kjøtt inkludert fisk, kylling, osv. En viktig ting som du må huske er at du går på en diett for å miste buk fett betyr ikke at du ikke kan ha deilig mat. 5. Noen av de beste valgene er mandler, macadamias, valnøtter, gresskarfrø, solsikkefrø og peanøtter. Spise en liten håndfull som en snack i stedet for chips eller kaste noen inn i vanlig yoghurt eller havregryn sammen med litt tørket fruit.6. Når det gjelder drikke, hold deg til vann og sukker-fri te. Hvis du er avhengig av brus minst velge diett versjoner. En enda bedre valg er glitrende vann med en liten mengde ren fruktjuice blandet i eller bare saften av en halv frisk lime. Grønn te er en stor drink for vekttap samt generelle helse. Hvis du liker te søtt, prøv den naturlige søtstoffer stevia og xylitol i stedet for sukker eller syntetisk sukker substitutes.7. Det er lurt å gå for cardio vascular trening i ca 30 minutter og ca 30 minutter med vektløfting øvelser som de lung og crunches. Fordelen med å ha hjerte-kar trening er at det vil hjelpe deg å kaste ut overflødig fett samt opprettholde dine magemuskler i en ganske god form. 8. Bortsett fra sunt kosthold og regelmessige øvelser for å eliminere magen fort, er det også viktig å få tilstrekkelig hvile og søvn. Dette er fordi folk som ikke sover ordentlig tendens til å bli stressa, noe som fører dem til å spise mye, og dermed gi opphav til overflødig fett rundt magen. Følg disse trinnene nøye og du vil definitivt være i stand til å få den perfekte kroppen som du drømmer om
By:. Zechong cai