Hvis du prøver å redusere kolesterol eller bare ivrige etter å opprettholde en sunn kropp så er det et par ting du kan gjøre som ikke krever reseptbelagte medisiner, dyre super mat eller latterlig dietter. Holde kolesterol lav er viktig å opprettholde et sunt hjerte, påvirker millioner hvert år, og er et problem som til tross for å være i stor grad ignorert i løpet historien har nå blitt anerkjent som holder like mye betydning som mange av de andre moderne helsemessige problemer som du leser om . Her er fem trinn som vil hjelpe deg å redusere cholesterol.1. Dette trinnet krever litt motivasjon fra deg, men fordelene er todelt; lavere kolesterolnivå og en slankere, mer velformede kropp for deg å være stolt av - Exercise. Ikke bare er dette en naturlig metode for å redusere kolesterol, men også gratis. Du trenger ikke å betale medlemskap for en fancy treningsstudio og du trenger ikke å punge ut for en personlig trener. Med en liten mengde av besluttsomhet prøve å løpe eller gå for en periode på ikke mindre enn 40 minutter minst fire ganger i uken. Trening har vist seg å sette av en serie av enzymatiske reaksjoner i kroppen som øker HDL nivå, kjent som det gode kolesterolet, noe som i sin tur bidra til å redusere nivåene av LDL, det dårlige cholesterol.2. Trinn 2 er litt vanskeligere å oppnå, og i stor grad avhenger av dine personlige forhold; Stress. Stress øker kolesterolnivået ditt så det er viktig at stress på jobben eller hjemme er redusert. Den forrige trinnet er en solid metode for å redusere stress, men hvis du kan prøve og noen ganger ta en pust i bakken fra din høytrykk jobb eller vie litt mer tid hver dag for "personlig" tid så vil det hjelpe. Nå forstår jeg at du ikke alltid kan slappe av på jobb, spesielt hvis du er i en posisjon av ansvar og hvis du har barn du ikke nødvendigvis vil være i stand til å la dem være alene. Men kanskje hvis du kan finne tid til å engasjere seg i noen form for avkobling, så du kan finne det hjelper. Yoga er ideell for dette som det tillater deg å slappe av, ta litt tid for deg selv og er flott for body.3 din. Det er også en skole med tanke som sier visse urter kan hjelpe deg å redusere kolesterolet. Det er en gammel indisk medisin funnet i tannkjøttet av myrra treet, kalt Gugulip, som er i stand til å senke LDL med ca en tiendedel. 4. Du kan også ta naturlig forekommende plante forbindelser. Det er noen plante forbindelser som hindrer kroppen fra absorbere kolesterol. Deres kjemiske sammensetning er lik den av kolesterol så lure kroppen til å tro at den har nok og tvinge kroppen til å blokkere ytterligere kolesterol fra å bli absorbert. Prøv å spise visse nøtter som pistasjenøtter og sesamfrø blant annet for en source.5. Til slutt, det er en annen naturlig forekommende krydder, også ofte funnet i indisk mat; Gurkemeie. Gurkemeie er gul farget ingrediens som du sikkert allerede har satt i skap hjemme, eller hvis ikke, er liksom lett på din lokale butikk. Gurkemeie inneholder nå spisskummen som direkte påvirker produksjonen av LDL i deg tarmen og er en annen metode du kan try.As med alle helsemessige bekymringer du måtte ha, kan du konsultere legen din. Dette vil ikke nødvendigvis resultere i at du blir utstedt reseptbelagte medisiner, men er det er absolutt noe du bør vurdere før du tar del i en felles stasjon for å redusere kolesterolet
By:. Mike Alford