Dette er en frase de fleste av oss er kjent med. Men denne uttalelsen ikke gi et fullstendig bilde. For å være effektiv, må ovennevnte uttalelse som skal utdypes litt. Det vil si, vi er hva vi spiser og hva vi absorb.You kan spise næringsrikt kosthold eller ta kosttilskudd, men de kan mislykkes i å gjøre deg sunnere hvis essensielle næringsstoffer ikke blir absorbert ordentlig inn i bloodstream.In kort, for å opprettholde god helse, må du næringsrik mat og et sunt fordøyelsessystem system.Different næringsstoffer som mineraler, vitaminer og proteiner krever ulike betingelser for å bli absorbert ordentlig inn i blodet vårt. Her er en titt på noen metoder som hjelper deg å absorbere essensielle næringsstoffer: Iron - Et lite kjøtt hjelper på opptaket av jern, mens koffein hindrer opptaket av jern. Det er derfor du ikke bør drikke for mye kaffe når du følger en jern-rike diet.Amino Acids - De bør tas på tom stomach.Vitamin A, E og K - Fat hjelper på opptaket av disse viktige vitaminer . Kalsium - Unngå å ta kalsium med jern supplements.Chromium - Ikke ta antacids.B Vitaminer - Unngå alkoholinntak hvis du tar Vitamin B supplements.Five tips for å forbedre fordøyelsen naturallyShared nedenfor er fem tips som hjelper i å forbedre fordøyelsen: Må ikke drikke vann i mealsIt er nødvendig at du drikker mye vann daglig. Men gulpe ned for mye vann rett før eller under måltider er mot sin hensikt. Vanninntaket under måltider svekker fordøyelsessystemet, og det er derfor du bør begrense vannforbruket til bare noen små slurker samtidig ha et måltid. Ideelt sett bør du ikke drikke vann 15-20 minutter før et måltid og 60 minutter etter inntak food.Eat naturlige og sunne foodsAvoid spise mat som er fylt med konserveringsmidler eller kjemikalier. I stedet spise hele og naturlig mat. Dette gjør at fordøyelsessystemet å fokusere bare på å absorbere næringsstoffer heller enn å gjøre den doble jobben med å fjerne skadelige kjemikalier og absorbere hva næringsstoffer er igjen behind.Eat noen rå matvarer dailyInclude rå matvarer i kostholdet ditt, som de gir naturlige enzymer og essensielle næringsstoffer som kan bli denaturized av heat.Increase inntaket av god bacteriaMany av oss tror at alle bakterier er skadelige, men dette er ikke tilfelle. Noen bakterier som Bifidobacterium bifidum og Lactobacillus acidophillus er probiotiske eller "god" bacteri siden de øke intestinal health.Avoid StressStress ikke lover godt for fordøyelsessystemet. Stress kutter blodsirkulasjonen i fordøyelsessystemet og svekker muligheten for kroppen å utnytte næringsstoffene du spiser riktig. I tilfelle du lider av dårlig fordøyelse, er det en god idé å bruke noen minutter hver dag gjør
By:. Mary Dezfoli