Yoga er definitivt noe alle kan gjøre. Selv barn kan lære poserer med bare noen få økter og dra nytte av sine fordeler på et svært tidlig alder. Hvis du ønsker å begynne å lære hvordan du gjør yoga, her er en kort og enkel nybegynnere guide til å velge riktig type for deg og alt annet du trenger å vite for å begynne. Du vet at du vil lære hvordan du gjør yoga, men det er ulike stiler av yoga med sine egne fordeler. Her er noen av dem: • Ashtanga yoga er også kjent som power yoga, og er mer en fartsfylt og intens stil av yoga. Det er konstant bevegelse involvert fra en pose til den neste. • Hvis du ønsker å gå ned i vekt og lære hvordan du gjør yoga, Bikram eller hot yoga er det beste alternativet. Yoga rom er satt til 95-100 grader Fahrenheit og fokuserer på intensiv svetting. Positurer tillate deg å tone slapp muskulatur, samt hjelpe deg å avgifte gjennom svetting. • Iyengar er en annen populær stil, med mange personer som ønsker å lære hvordan du gjør yoga. Med denne typen yoga, utgjør holdes for en lengre varighet enn vanlig, slik at elevene til å sette pris på og lære mer om spissfindigheter involvert med hver positur og fokus på muskel-og skjelettsystemet. Mange typer rekvisitter er involvert for dem som ønsker å lære hvordan du gjør yoga for Iyengar stil, for eksempel tepper, belter og blokker. • Endelig er Vinaya annen populær stil av yoga som involverer mer aggressive strekninger. Fokuset er på søn hilsener samt tilkobling av bredde og bevegelse. Når du har bestemt hvilken type yoga du ønsker å lære, kan du begynne å ta noen klasser til og med alternativ som passer din form og personlige behov. Hvis du ønsker å lære hvordan du gjør yoga, kan dette også være lett integreres i din eksisterende treningsprogram. Du bør også være klar over at når man studerer hvordan du gjør yoga, det er visse rekvisitter involverte at du bør bruke selv om du ikke øver regelmessig: • Yoga matter er tynne puter med sklisikre overflater som er avgjørende når du lærer hvordan du gjøre yoga. De er billig, men også kommer i mange varianter, og du vil sikkert kunne finne en som passer dine behov og ditt budsjett. • Yoga blokker eller murstein er også viktig når man studerer hvordan du gjør yoga. Dette er viktig i å hjelpe deg å holde i skjemaet selv om du fortsatt lære å arbeide med din styrke og fleksibilitet. Du kan bruke disse til å passe ulike typer yoga, og kan forholde seg til tre høyde krav, som er alt du trenger når du lære hvordan du gjør yoga. • Yoga stropper og belter er svært nyttig for nybegynnere da dette vil gi et hjelpemiddel for de som fortsatt er mindre fleksibel. Bare hold en stropp med begge hender, og dette vil kunne hjelpe deg å holde i en positur lenger, og forbedre din generelle formen
By:. Neelima Reddy