Etter at babyen har kommet du trenger å tenke på kroppen din og hvordan du kan gå ned i vekt etter svangerskapet. Mesteparten av tiden, må du tenke på babyen, hvordan å mate henne, hvordan gjøre henne sove, og hvorfor er hun gråter. Sammen med disse må du begynne å tenke på kroppen din også. Hvis du har gått opp i vekt på en normal rente, ca 25-30 pounds i henhold til legens råd vil du være i stand til å komme tilbake til normal vekt i ca 3-4 måneder. Men hvis du var overvektig og legge på mer vekt enn hva legen anbefalte, så det kan ta lengre tid å gå ned i vekt. Nyttige tips for å miste WeightThe beste måten å gå ned i vekt etter svangerskapet er å ta en gradvis tilnærming. Hva du bør huske er at det tok ca 9 måneder å nå dette stadiet. Så det bør ta minst samme tid eller mer for å komme tilbake til den opprinnelige vekten. Mange som skryter av sin kroppsvekt i løpet av få måneder etter svangerskapet må ha brukt ulike usunne midler til det. Liket av en kvinne etter fødselen til en baby tar litt tid å helbrede og bli normal. Så ha dette i bakhodet mens du følger slike tiltak. Nedenfor er noen enkle tiltak som kan hjelpe deg å kaste disse uønskede pounds naturlig. Slanking er ikke nødvendig: Slanking alltid etterlater deg fratatt visse matvarer og essensielle næringsstoffer. I stedet for å være nyttig det kan gjøre mer skade på kroppen din og også føle deg cravings for noen typer matvarer. Til syvende og sist, vil du ende opp med vektøkning. Spis et velbalansert måltid. Bruk friske frukter og grønnsaker for snacking i stedet for å konsumere junk mat. Hvis du ammer må du ta minst 1800 kalorier om dagen. Næringsstoffer: Som ny mor kroppen krever alle typer næringsstoffer og nok energi til å ta vare på din ung en. Velg typer mat som er rik på næringsstoffer. Fisk er meget viktig fordi den er full av DHA som hjelper barnet til å utvikle en god nervesystemet og hjernen. Yoghurt og melk inneholder store mengder kalsium for sterke bein. Protein er også svært viktig, og er funnet i matvarer som kylling, magert kjøtt og bønner. Slike matvarer hjelpe deg å holde deg full for en lang tid. Vann: Drikk rikelig med vann daglig. Den hjelper deg å holde hydrert hele dagen. Drikkevann også gjør du føler deg mett slik at du kan spise litt mindre. Vann er også ansvarlig for å påskynde stoffskiftet. Drikk minst 8-10 glass vann daglig, slik at du kan også bli kvitt alle giftstoffer og avfallsstoffer fra kroppen din. Ved å følge disse enkle tiltakene kan du enkelt ned i vekt etter svangerskapet. Sammen med et godt balansert kosthold bør du også inkludere en treningsøkt regime inn i rutinen. Den hjelper deg å holde bein og muskler sterke. Turgåing er en god øvelse som du enkelt kan gjøre. Vekt trening er også gunstig. Prøv å sove godt også. Hvis du ikke klarer å gå ned i vekt ved å følge disse metodene du trenger for å søke hjelp av en kostholdsekspert og legen
By:. Sandy Rutherforde