Denne artikkelen omtaler alt du trenger å vite for en kortere eller lengre juice raskt inkludert fordeler, forholdsregler, forberedelse og essensielle juice oppskrifter. Juice faster blir stadig mer populært for rensing kroppen av skadelige tilsetningsstoffer vi forbruker gjennom vår standard amerikansk "junk food" diett. Juice faster er også populært som et middel for å miste vekt og slåss disease.Proponents av juice fasting forklare at usunne stoffer i pakket og bearbeidet mat bygge opp i kroppen. Den beste måten, og noen enda hevder den eneste måten å kvitte kroppen av disse giftige kjemikalier er gjennom en juice fast.However, mange medisinske eksperter mener at å drikke noe annet enn juice for en lengre periode er ikke bare unødvendig, men farlig. De peker på det faktum at kroppen har svært kraftige eliminative systemer og dermed ikke trenger å rense seg selv med en diett av noen kind.Some eksperter medgir at gitt den økende utbredelsen av bearbeidet mat, den synkende næringsinnholdet i vår masseproduserte avlinger, og våre vaner med overspising, kan flere næringsstoffer og noen type støtte for vår fordøyelsesenzymer og eliminering hjelpe, for eksempel en sporadisk fort. Drikker en fersk Juiced drink i morgen og ikke spise noe før lunsj eller middag på anledningen kan hjelpe systemet konsentrere seg om helbredelse i stedet for digestion.Caution. Først av alt, være forsiktig med dehydrering, utmattelse og svakhet. For mange mennesker, fører til en langvarig juice raskt lavt blodsukker, noe som etterlater dem sliten og svak. Og selv om du drikker juice, kan du ikke få nok væske. Symptomer på dehydrering inkluderer en tørr munn, overdreven tretthet, tørst, hodepine, svimmelhet, og mental confusion.Most viktigere for alle som prøver å gå ned i vekt med juice kosthold, ta vare å være sikker på at du får alle de næringsstoffene kroppen trenger, eller du faktisk vil se det motsatte resultat - vektøkning! Her er why.Whenever du redusere inntaket av næringsstoffer, begynner en kompleks prosess som involverer nedbremsing av stoffskiftet og utgivelsen av spesielle hormoner. Hvis du sulte deg selv av bestemte næringsstoffer kroppen din vil begynne å lagre i stedet for å brenne hva maten du spiser, noe som resulterer i vektøkning. Drikking spesielle kombinasjoner av Juiced frukt og grønnsaker, mens faste som er nevnt nedenfor vil rense kroppen uten å senke metabolism.Another viktig forsiktighet er å vite at en utvidet juice fort kan påvirke din emosjonelle helse. Noen mennesker opplever depresjon som blodsukkeret stuper. Restriktive dietter kan faktisk føre til kronisk slanking og selv livstruende spiseforstyrrelser. Hvis du er seriøst tenker på en lengre fasten i noen tid lenger enn en dag i måneden, anbefaler jeg å rådføre deg med lege først bare for å være sikker på at en tilstand du kan ha ikke er forverret av eller til hinder for faste. Eller starte med en veiledet helg juice raskt på en lokal spa.Preparation. Hvis du er seriøs om fasting, forberede deg starter om fem dager før du begynner. Sakte gjøre endringen fra fast føde til væske ved å sakte redusere korn, meieriprodukter og kjøtt. Spis mer kokte grønnsaker, salater, frukt og juice. Etter dag tre spiser bare rå salater, frukt og juice. Etter dag 4 smal dine matvalg litt flere ved å erstatte frokost med juice.Benefits. Hvis du har valgt en rask varer i 2 eller flere dager, gjennomgår kroppen din endringer. Den største endringen påvirker systemets pH balanse - endring fra sure til alkalisk som er spesielt gunstig fordi sykdommen er mer komfortabel i en syrlig body.Your magen kontrakter og som fordøyelseskanalen er rensing, vil du oppleve nær mirakuløse vekttap. Men dette tapet, huske på, er også kvitte kroppen av vitaminer, mineraler, og opptil 75 gram protein per dag. Så vær sikker på at juice oppskrifter er næringsrikt - liste jeg flere av de aller beste below.Along med vekttap, forberede deg på sultfølelse, hodepine og ørhet. Og du vil bli urinering - i overraskende amounts.If bestemmer deg for å raskt for en lengre periode, for eksempel fire til sju dager, gjennomgår leveren endringer også. Det begynner å skille ut giftstoffer og kjemikalier fra kroppen din. Denne aktiviteten kan gjøre deg kvalm, sliten og nervøs. Noen individer selv rapporterer kortpustethet. Andre symptomer kan være dårlig ånde, diaré, hud blemishes, og kroppen odor.If du legger ut på en rask på to uker eller lenger, forventer et annet sett av symptomer til å dukke opp som involverer fjerning av blod giftstoffer. Eksperter hevder at under slike faster rensing av dype vev og organer oppstår som resulterer i et bredt spekter av følelser fra stresset og irritert til euforisk. Mange medisinske eksperter hevder har disse følelsesmessige reaksjoner absolutt ingenting å gjøre med renselsesprosess, og er relatert til starvation.Ending din Fast. Akkurat som du forberedt systemet for faste, må du varsle kroppen at ting snart vil vende tilbake til det normale. Motstå fristelsen til å spise store mengder mat. Sakte tilbake til normale spisevaner. Dette reduserer magesmerter, fordøyelsesbesvær og diaré. Ikke bare det, men det sikrer også at du ikke over-understreke dine organer, spesielt leveren, hjerte og lungs.To stimulere fordøyelsessystemet ditt, er det viktig å følge noen enkle regler når du begynner å spise fast føde igjen. Sett deg ned mens du spiser. Dette oppmuntrer riktig fordøyelse. Spiser veldig små porsjoner, og la magen å venne seg til mat igjen. De fleste som bryter en rask oppdage at det er best å takle det i tre distinkte stages.Stage en skal vare omtrent halvparten av antall dager du var på rask. Målet er å stimulere magen ved å spise bare myk mat med høyt vanninnhold, for eksempel lys supper, frukt smoothies, og bakken opp mandler, sesamfrø, eller solsikke seeds.When kroppen din er klar til å spise fast føde igjen, begynne med juicing frukter som vannmelon, cantaloupe, appelsiner, epler og pærer. Når du spiser disse, prøve noen tyngre frukt og grønnsaker som agurk, fersken, aprikoser og grønn paprika. Neste - du er fortsatt i fase 1 - konsumere supper med grønnsaker eller potatoes.Stage 2 mai vare en dag hvis du har utført en kort fort, eller opp til fem dager for lengre perioder av å ikke spise. Gjeninnføre kroppen din til å tørre salater. Hvis disse sitter godt med deg, legg til litt dressing, men holde det enkelt. Mest juicing eksperter foreslår topping av salater med olivenolje og sitron, avocado, eller tofu. I denne fasen spise små mengder av nøtter og frø på bakken i salatdressinger, juice og til og med smoothies. Sørg for å inkludere tykkere supper nå. Og ikke nøl med å øke mengden av grønnsaker du forbruker. Flere matvarer du bør unngå i denne fasen inkluderer: korn, bønner, kjøtt og meieriprodukter products.Stage 3 mai vare i bare en dag. Hvis du har fastet i lengre perioder som ti dager, kan denne fasen vare så lenge som fem dager. Du kan nå gjeninnføre dampede grønnsaker, bakte poteter og ris. Prøv å spise frokostblanding, korn og brød. Se hvordan de sitter i magen. Gjeninnføre magen til meieriprodukter og litt kjøtt. Lytt nøye til hva kroppen din forteller deg. Hvis det ikke føles helt rett, går tregere. Ikke tving det. Unngå stekt mat, høy-fett oster, produkter med tilsatt sukker, og pakket og forberedt foodsJuice oppskrifter for Fasting. Oppskriftene nedenfor er spesielt formulert for å sikre at kroppen får alle næringsstoffene som trengs for å fungere godt mens rensing. Ikke bruk en oppskrift bare, heller bruke en annen hver gang du eat.To Stopp Mat Cravingscantaloupe, uten rind1 cup strawberriesDetox Strøm Juice1 kile watermelonlb. røde grapesCleansing Grønne Juice2 epler, skrelt, cored2 stilker celeryHandful av sveitsiske chardCleansing Reddik Juice1 eple, cored, peeled1 beet1 gulrot, greener fjernet, peeled10 radishesJuice av to lemonsZest av to lemons1 kopp glitrende mineralvann (valgfritt) Søte Detox Juice4 gulrøtter, greener fjernet, peeled2 stilker celeryHandful parsley2 kopper spinat leavesWatermelon Detox Strøm Juice, 3 apples1 lime, peeled2 kopper vannmelon
Av: Jan Gilbert