Hvis du kjører eller jogging for bedre helse, eller for å gå ned i vekt, er du smart, da dette kan være en av de mest fordelaktige aktiviteter du kan engasjere seg i. En stor ting om løping er at du kan nyte det praktisk talt uavhengig av hvor du bor, og du kan kjøre på alle underlag som er trygg nok til å gjøre det. Her er noen effektive og utprøvde jogging prinsipper for å ta med deg når du treffer på veien, eller trail.If du ønsker å komme i form ved hjelp av jogging eller løping, må du holde alt det samme. Det er mange mennesker som er veldig begeistret for å kjøre i begynnelsen, og ofte disse folk vil gjøre for mye for tidlig. Det er når skade resultater og så de satte utfor for et par måneder. Dette er ikke hvordan du vil gjøre det hvis du ønsker å få mest mulig ut av din kjører rutine. Bare begynne sakte og deretter sørge for at du fokuserer på konsistens. Det er best å løpe eller jogge i tretti minutter om gangen, minst tre dager per uke. Det spiller ingen rolle hvilken hastighet du skal, spesielt i begynnelsen av løping eller jogging rutine. Den beste måten å gjøre det på er å starte med bare litt om gangen i stedet for å skyve kroppen for hardt, slik at du skader deg selv eller slutte ut av frustrasjon. Sørg for at du aldri kjøre når du er syk eller skadet, men ikke feil som for å skyve deg selv når du ikke ønsker å kjøre. De med alle unnskyldninger, som å være altfor trøtt eller for utslitt, aldri vil feste med deres kjører rutiner lenge nok til å få maksimalt utbytte av den. Hvis du er ny til å kjøre eller jogging, så vi anbefaler at du begynner sakte og gjøre strøm gange. Strøm går det virkelig flott, og hvis du ikke har gjort noen arbeider ut for en stund så er det en god måte å lette inn i ting. Du kan begynne med de minste trinnene du vil, og så bare fortsette på egen behagelig tempo. Du kan utvikle seg til et punkt der du er i en langsom jogge, og deretter prøve å holde et jevnt tempo med det. Du ønsker ikke å overdrive det og forårsake skade fordi det bare vil sette deg tilbake så du helbrede. Det er folk over som faktisk holde med makt går fordi det bare fungerer bedre for dem, og faktisk makt walking er en utmerket øvelse, så vel. Vi anbefaler likevel å gå først fordi det er en trygg og effektiv måte å bli vant til running.Avoiding skader og bo sunt vil hjelpe deg å få mest mulig ut av jogging. Jogging er en fin måte å forbedre helsen og formen din, men det er visse skader forbundet med dette activity.Listening til kroppen din og se etter faresignaler er en fin måte å unngå skader. Det er greit å presse deg selv litt, men ikke til det punktet av overexhaustion. Hvis du bare starte opp med jogging, begynne langsomt og gradvis øke din hastighet og avstand. Hvis du føler noen skarpe smerter når du kjører, stoppe og hvis smertene ikke forsvinner, bør du oppsøke lege. Du kan ende opp med å gjøre mer skade enn godt hvis du presser deg selv for hardt og det er derfor du må ta hensyn til hvordan du føler deg mens jogging. Så hvis du ønsker å komme tilbake i form, bruke tipsene vi bare leser om og holde opp motivasjonen din til du når ditt endelige mål. Bare husk at en løpende rutine må bli fusjonert inn i dag livet er rutine hvis du håper å få maksimalt utbytte av den. Så sørg for at du er smart om din kjører rutine slik at du kan fortsette så lenge som mulig, og slik at du ikke er avsporet av en skade
By:. Celopereira