Veide bryst dips er en av de øvelsene som folk flest ikke engang vurdere når de setter seg ned for å designe sine overkroppen treningsøktene. Mens vektede dips er vanligvis betraktet som en triceps bevegelse, er det faktum i saken er at med noen små justeringer i kroppen din posisjon under den nedadgående del av denne bevegelsen, kan du isolere deg brystmuskulaturen og intenst arbeide brystet! Jeg tror så sterkt av fall som jeg prøver å innlemme dem i hver og en av brystet mitt treningsøkter. Det er en stor bryst øvelse som virkelig ikke får den beryktet (som en pectoral trening) som den fortjener. Hvis du virkelig ønsker å pakke på noen virkelige masse i Pecs så må du lære hvordan du gjør dips med riktig form og gjøre det til en vane å innlemme dips i overkroppen workouts.Even om bryst dips generelt har tradisjonelt tenkt på som en kroppsvekt bevegelse, du egentlig ikke vil være i stand til å få den største fordelen fra denne øvelsen til du begynne å utføre dips med tunge vekter. Men for å få nivået av styrke som du kommer til å trenge for å utføre vektet dips riktig, er det en god idé å jobbe deg gjennom minst et par økter av kroppsvekt dips for å lære god vekt løfte form og bygge opp et nivå av muskelstyrke, slik at du ikke faktisk ende opp med å skade deg selv når du pakker på weight.In for å innlemme vekter inn i denne bevegelsen du kommer til å trenge en vektløfting belte som gjør at du kan henge noen form for motstand under kroppen din. Den vanligste typen utstyr som ser i treningssentre i disse dager er en enkel vektløfting belte med to runde metallringer i front som lar deg kjøre en kjede gjennom dem og, så henger vekten på kjettingen. Disse båndene kan kjøpes klar til å gå, eller du kan retro passe en av dine egne vektløfting belts.In min mening, ligger den viktigste fordelen med vektede bryst dips i det faktum at du kan seriøst strekke ut Pecs løpet av den nedre delen av denne bevegelse på en meget systematisk måte. Dette sørger for mer blod og næringsstoffer strømme gjennom overkroppen muskler, samtidig som det øker omfanget av bevegelse og øke din pectoral fleksibilitet. Men du trenger ikke å være nøye med å ikke presse omfanget av bevegelse av denne øvelsen som du kan skade skuldrene eller rive din pectoral muskler hvis du ikke bruker god form.In for å få mest mulig ut av brystet dips og og virkelig kick-starte noen fantastiske brystet vekst, har du virkelig fått til å lære å utføre vektet dips med passende form. Praktisere denne bevegelsen et par ganger før du prøver å øke vekten. Du kan finne at du trenger å bygge opp et solid nivå av styrke før du går videre til mer intense bryst dips. Hvis det er tilfelle ikke miste søvn over det, bare fokusere på å fullføre brystet dips med anstendig form og din styrke vil øke. Her er hvordan du utfører bryst dips for å kick-starte noen virkelige pectoral vekst:. 1) Plasser hendene på de parallelle barer fordelt ut til skulder width2) Rett armene for å løfte føttene ut av foten stands3).. Sakte senke kroppen samtidig vippe overkroppen fremover (dette er hva tar fokus bort fra dine triceps og steder mesteparten av belastningen på Pecs) 4.) Fortsett senke kroppen til undersiden av brystet er selv med din hands5.) Skyv kroppen tilbake til utgangsposisjonen ved å forlenge armene mens fokus på å vippe frem så mye som mulig.Hvis du ønsker å bygge en mer muskuløs brystet, så du er nødt til å legge bryst dips til overkroppen rutine . Ikke bare vil de hjelpe deg med å forbedre utvalg av bevegelse i overkroppen, men du vil kunne stimulere brystet muskler til å vokse som de aldri har gjort før
Av: Nick Andrade