Nøkkelen til å ha flat abs ligger i din evne til å holde fett fra forming. Så, ser hva du spiser er definitivt et skritt mot riktig retning. Par som med riktig trening og snart nok din midsection vil være så flat som et vaskebrett (eller i det minste svært nær det). Følgende er matvarer som har et rykte for flatere bellies.AvocadoA studie i tidsskriftet Diabetes Care har funnet ut at folk som bruker monosaturated fett har mindre mage bule enn de som konsumerer samme mengde kalorier med minimal fett. I tillegg viser en studie i tidsskriftet Obesity at aper som spiste transfett har Waistlines 30 prosent større enn de som spiste monosaturated fett. Hva er årsaken til dette er at monosaturated fett hindre blod sukker nivåer fra spiking som i sin tur hindrer kroppen i å lagre fett rundt midsection.The stor ting med avokado er at de inneholder store mengder monosaturated fett. For å være mer presis, inneholder en halv avokado 10 gram sunt monosaturated fats.Green TeaGreen te har vært kjent for å øke metabolismen rate. Ifølge studier, kunne drikke tre kopper grønn te hver dag øke stoffskiftet rate, nok til å brenne 30 kalorier (hver dag) eller £ 3 i året bare fra nipper til te. Dette metabolisme øke makten ligger i det sammensatte ecgc (epigallocatechin-3-gallate) at grønn te inneholder. I tillegg er ecgc også funnet å være i stand til å hindre død av hjerte-muskelceller etter iskemi /reperfusjon (begrensning i blodtilførsel) injury.YogurtEven hvis du er teknisk fettfri rundt midsection din, er det fortsatt mulig at magen vil fortsatt ser oppblåst. I tillegg til fett, kan abdominal oppblåsthet også være forårsaket av overdreven produksjon av gass ved dårlige bakterier bosatt i magen din. Den gode nyheten er en kopp vanlig yoghurt kan fremme veksten av gode bakterier i magen som i sin tur kan hindre opphopning av de ekle gassproduserende bakterier i tummy.Blueberries /BlackberriesBlueberries og bjørnebær er en svært god kilde til antioksidanter . Som et spørsmål om faktum, toppe de antioksidant diagrammet. I tillegg til å forebygge kreft, antioksidanter også forbedre blodsirkulasjonen som leverer mer oksygen til musklene. Å ha en god tilførsel av oksygen i musklene dine gjør treningsarbeidet lettere, slik at du kan trene hardere, lengre og mer frequently.BulgurA studie i The American Journal of Clinical Nutrition viser at folk som bruker hele korn mistet mer magefett enn kalori kuttere som fôres på raffinert korn. Saken er, bulgur har mer fiber og færre kalorier enn andre kornsorter. Og snakker om fiber, holder fiber kroppens insulin nivåer lave som ifølge forskerne, kunne krympe fett cells.Chocolate MilkAccording til funnene presentert på American College of Sports Medicine møte i Seattle, hadde utøvere som forbrukes sjokolademelk lavere nivåer av muskel skader enn de som drakk sportsdrikker (etter fire dager med intens trening). Det har blitt funnet at sjokolademelk gjør karbohydrater og proteiner fungere bedre sammen og dermed fremme muskel building.If du begynte å lese dette lurer på hvordan du får dratt, vel, kan disse matvarene hjelpe deg. Men, selvfølgelig, må du gjøre vekttrening, også
By:. Jcastor