Det er uheldig at det ikke er mye hvis informasjon der ute om å forebygge høyt kolesterol, de fleste råd sentrert om å senke kolesterolet når det har blitt diagnostisert som for høy. En mye bedre tilnærming er å gjøre endringer i livsstilen din NÅ, og vedta et regime av regelmessig mosjon og et sunt, lav kolesterol diet.Prevention er bedre enn kur, og en av de beste måtene å forebygge kolesterol og hjerte problemer er å overvåke hva du spise på en pågående basis med særlig vekt på å spise mat som inneholder lave nivåer av fett. Det er mye snakk om forsiktig slanking, men å spise lavere kolesterol matvarer, sammen med fornuftig trening er det som vil gjøre difference.Once Kolesterol har bygget opp i kroppen det holder seg til de indre veggene i blodårene, hindrer jevn flyt av blod og fører til alle typer hjertesykdom og helseproblemer. Det er også veldig bestemt og ikke lett lar de berørte arterielle passasje-måter. Dette gjør hele prosessen en viktig årsak til frustrasjon og bekymring for de som har er de problem.Obese eller bare "overvektig" folk de som er mest sannsynlig å bli påvirket av høyt kolesterol, selv om det er andre årsaker som for eksempel dårlig kosthold, medisiner og genetiske egenskaper, som kan påvirke anyone.However, er det en rekke typer mat som kan hjelpe i å senke kolesterolet i de fleste mennesker som de inneholder antioksidanter som forhindrer oppbygging av kolesterol. Også det bør bemerkes at ikke alle kolesterol er dårlig, er LDL kolesterol definitivt skadelig i overkant mengder, men en annen type kolesterol kalles HDL er faktisk bra for kroppen og bidrar til å bekjempe oppbygging av "dårlige" cholesterol.So, hvilke typer mat som hjelper:-magert kjøtt - svært magert kjøtt, skinn kalkun og kylling og lever spist i stedet for de vanlige rødt kjøtt, bacon og skinke vil bidra til å opprettholde lavere kolesterolnivå og er høy i proteiner. Grønnsaker og frukt - Disse inneholder store mengder antioksidanter og vitaminer og bør betraktes som en topp prioritet for inkludering, i mengde, i ethvert kosthold, spesielt som erstatning for bearbeidet foods.They er veldig sunt som de begge bekjempe dårlig fett og kjemikalier at vi indusere, rensing av kroppen, og inneholder gode nivåer av vitaminer og mineraler som kroppen trenger for å fungere skikkelig. De heller ikke inneholder noen fettstoffer. Sitrusfrukter whichare høy i vitamin C bør skal alltid være inkludert. Agurk er veldig bra for å håndtere frie radikaler som er årsaken til ulike sykdommer som det er høyt vitamin E, som er en anti oxidant.FISH - Nesten all fisk er veldig bra for deg fordi den ikke inneholder umettet fett. Også fet fisk er spesielt bra fordi de inneholder omega 3 fettsyrer som er svært gunstig for din health.WHEAT og havremel - High fiber frokostblandinger er fulle av høye ernæringsmessige elementer og bidra til å redusere kolesterolet. Mange studier har blitt gjennomført på kosthold og ernæring, og de senere konklusjonene har vært at de er effektive, når kombinert med et sunt kosthold, for å forebygge ulike former for hjerte disease.OTHER fiberholdig mat - Disse inkluderer ris, belgfrukter, bønner, ølgjær, kli og brød. Alle disse vil bidra til å øke de "gode" kolesterolet i body.YOGHURT - Lav i fett, er det også nyttig i fordøyelsen av maten som det regulerer magen syrer hjelpe deg til å føle sunnere og samtidig reduserer kolesterol produksjon . Så nå er bevæpnet med informasjon om lavere kolesterol matvarer, du trenger bare å ta affære og starte lede et sunnere, balansert kolesterol, livsstil
By:. Alan Christopher