La oss ikke kaste bort noe tid : hva er den raskeste måten å få vekt ? For å si det enkelt , bare spise mer enn kroppen kan forbrenne og du vil få vekt. Hvis du er naturlig tynn så sjansene er du har en rask metabolic rate ( eller metabolisme ) , noe som betyr at du må spise mye kalorier hver dag for at vektøkning å skje. Men vent litt, vi ønsker ikke å få bare noen vekt , ønsker vi å legge på seg muskler baby! Det er at muskelmasse at chicks dig , er slik at det vi sikter for.So hvordan får vi våre organer for å lagre de ekstra kaloriene vi spiser som muskler og ikke fett ? Jeg vet hva du tenker : "Jeg har akkurat å komme til gym , løfte disse vektene , pumpe jern som alle de store gutta gjøre". Vel , ville du ha rett , men det er ikke hele story.The problemet er din situasjon er forskjellig fra de " muskel menn ' har du sannsynligvis forgude . Deres genetikk er forskjellige fra ditt: deres naturlige hormonbalansen gjør dem utsatt for å bli muskuløs fra starten , og deres metabolisms er vanligvis tregere enn din. På grunn av disse komplikasjonene må du ansette en mye mer konkret strategi enn en som fungerer for them.Try dette : trene dine muskler til hypertrofi med relativt korte sett med 8-10 reps per muskelgruppe . Vi snakker om en full body workout her . Deretter får mye hvile i de neste to dagene , bruke deg selv så lite som mulig , og spise store , hyppige , balanserte måltider. Husk, oppstår muskelvekst når du trener , og ikke under . Det er nesten alltid den post- workout strategi som harde gainers få feil , ødelegger sine planer om å få vekt for godt. Du vil ikke ha dette problemet selv, som du kommer til hypertrofi mens expending den minste mengden av energi, og du vil følge opp treningsøktene riktig å starte opp
By: . Franklin Crimson