Lower abs er en av de viktigste og vanskelig å nå deler av kroppen. Likevel er de tragisk ignorert i de fleste øvelser. Men gjør bare lavere ab øvelser kan gjøre mer skade enn godt. Lavere ab øvelser må være kombinert med øvre magemuskler og full body workout for best resultat. Noen av de beste lavere ab øvelser er forskjellige typer ben heve øvelser. Nedenfor er en kort forklaring av en few.The Hanging Leg Raise exerciseWhile hengende på en bar eller en abs stol, sakte beveger knærne opp så høyt som du kan nå mot haken eller brystet i en foldet benstilling . Så sakte slipper beinet tilbake til sin opprinnelige posisjon . Dette må gjentas 5 -6 ganger i første omgang , og senere kan økes til 20 repetisjoner . Denne øvelsen må gjøres sakte og er en av de beste lavere ab exercises.Double Leg Lift Exercise Liggende rett på gulvet , plasserer hendene under baken din . Nå sakte uten å bøye knærne , heve begge beina samtidig til 45 grader og så til 90 grader. Hold denne posisjonen i noen minutter senk bena ned sakte og gradvis. Gjenta 5-6 ganger i første omgang . Dette kan økes til 15 til 20 ganger når bena blir stronger.Leg Saks ExerciseWhile liggende flatt på gulvet , hendene gjemt under baken din , heve begge bena samtidig til 45 grader opp fra bakken . Nå uten å bøye knærne , flytte bena fra hverandre så langt som mulig , og deretter bringe dem tilbake og på tvers av hverandre , slik at det ene beinet krysser hverandre. Gjenta 8-10 ganger
Av: . Mike Sculptori