Du vet kanskje ikke dette, men det er et vindu av muligheter hver dag som du trener styrke. I løpet av dette vinduet musklene er veldig åpne for å høste fordelene av hva du mate dem. De absorberer protein og næringsstoffer som gale i løpet av denne korte perioden, og det er uten tvil det viktigste måltidet på dagen for alle som er interessert i det virkelige muskel building.The tidsramme jeg snakker om er mellom slutten av treningen, og omtrent halvparten av en time senere. I løpet av denne korte, men viktig tid kan du jam mer muskel bygging protein i musklene enn noen annen gangs er den viktigste grunnen til at ditt innlegg workout måltid er så viktig. Det er faktisk et kritisk punkt i din styrke trening rutine. I utgangspunktet musklene skriker etter mat, og på denne tiden skal du mate dem ting som er full av det de trenger for å bygge styrke og gjenopprette. Husk at musklene faktisk bygge når de er utvinne ikke når du er rive dem arbeider out.This er ett måltid om dagen at fett er ikke viktig, så du ikke trenger å bekymre deg for å få noen gode fett i måltidet . Jeg liker vanligvis å ha en shake for dette måltidet. Dette er fordi en shake er flytende og vil ha en tom mage. Dette vil la væsken passere gjennom magen og inn i blodet i bokstavelig minutter. Hvis du bestemmer deg for å spise noe du virkelig kaste bort verdifull tid under digestion.In dette shake bør du generelt har en whey protein supplement. Whey protein er en stor kilde til protein og er generelt ansett bedre enn andre på grunn av sin enkle fordøyelsen og fart inn i kroppens blod stream. Den andre tingen som virkelig fungerer godt for å bygge muskler og styrke trening er kreatin. Kreatin er et fantastisk supplement, det fungerer ved å bli absorbert av musklene og øker mengden vann som beholdes av muskelen øker sin volum. Det reduserer også melkesyre bygge opp i musklene, ved å gjøre dette vil du ikke få den smerte under styrketrening ganske så tidlig. Det vil både la deg presse hardere og la deg komme raskere. Begge er svært viktige faktorer når du bygger muscle.Your post workout måltid er den desidert viktigste måltid på dagen. Ikke kast bort store potensielle gevinster ved å glemme om dette måltidet. Gi musklene det de trenger og gi det til dem raskt. Kroppen din vil være glad du gjorde, og du vil også når du ser i speilet og se litt ekstra muskler pakket inn din frame.Don 't glemme verdien av en god høy kvalitet protein supplement og kreatin supplement. Disse er begge veldig viktig å låse inn de gevinster og hjelpe deg under ditt utvinning tid. Hold treningsøktene intens og gi musklene det de trenger når du er ferdig. Dette er uten tvil den beste måten å virkelig få ønskede resultater
By:. Andrew Cheyne