En god øvelse rutine med en diett plan har vært vellykket å kontrollere type 2 diabetes uten medisiner. Ville det ikke være flott å forkaste piller helt og bare gå din vei gjennom diabetes? Å være aktiv er det beste du kan gjøre for å opprettholde blodsukkeret og holde seg frisk. Trene forbrenner kalorier og til slutt balanserer vekten på et sunt nivå. Videre, det øker blodsirkulasjonen i armer og ben der vanligvis diabetikere har problemer. Så, hvis du har blitt diagnostisert med diabetes, bør du vurdere noen øvelser - så enkelt som å gå eller løpe - fordi sannheten er at du ikke bare kan kurere diabetes, men også redusere stress nivå og forebygge fedme og hjerteproblemer ved å utføre noen øvelser regularly.Before starter, vil du trenge en medisinsk eksamen for å sikre at du er skikket til å utføre visse oppgaver. Det er alltid anbefalt å konsultere legen din først bare for å være på den sikrere siden. Han vil undersøke blodtrykk, blod fett nivåer og hjerte-og nyrefunksjon som vil hjelpe deg å avgjøre hvilke øvelser er å være avoided.Important Tips for diabetikere • Legene vil veilede deg om hvilken trening som er best for kroppen din. Diabetes forårsaker forskjellige helseproblemer dermed er det avgjørende for helsen å velge riktig trening. Som, hvis du har problemer med synet, er det bedre å trene innendørs. Svømming genererer bedre resultat enn å gå når du ikke har følelse i bena. • Du trenger ikke å starte med 30 minutter per dag. Det er bedre å bygge din utholdenhet sakte ved å øke din oppgave nivå og lengde. Starter med 10 minutter, og over noen uker vil du være i stand til å bygge den opp til 30-40 minutter. Presser for hardt kan få deg skadet. Varm opp før du starter dine oppgaver og avslutte arbeidet med en nedkjøling. • Drikker væsker er verdifull når du trener. Når du trener, svetter du som betyr at du mister elektrolytter. Derfor, for å erstatte væske tapt, drikke mye vann. • Sko og klær bør ikke tas lett på. Tunge klær i varmt vær vil gjøre at du mister mer vann, som er usunn og fører til overoppheting. I sommer, slitasje lette klær og bruke solkrem. Og i vintre, slitasje første laget av fin ull og ytre lag av materiale som lar deg puste. I alle fall hvis det er for ubehagelig ute, unngå å trene fordi luft av dårlig kvalitet er skadelig. Sko bør være velsittende og slitasje atletisk sokker. • Et måltid 2:59 timer før trening er en god idé. Du kan også bære en matbit med deg hvis blodsukkeret er lavt. Vanligvis, før tunge øvelser, folk spiser en halv kjøtt sandwich med litt melk. Høy karbohydrat matbit er alltid et godt alternativ. • Trene med en venn vil hjelpe deg å holde deg motivert. Når du kjenner noen regner med deg, vil du ikke gå glipp av øktene. Også en venn som vet du har diabetes vil være nyttig når du har medisinsk nødstilfelle. I alle fall ha en ID hvis du har lavt blodsukker. • Kontroller glukose før, under og etter trening. Unngå å trene hvis du har lavt eller høyt blodsukker. Sjekk om to ganger før du trener slik som å sørge for at det ikke faller, og hvis den gjør det, trenger du en snack. Under trening, hvis blodsukkeret synker, må du stoppe og ha noe å spise. Kontroll hjelper deg å finne ut hvordan øvelsene påvirker blodsukkeret. Trening senker blodsukkeret og kroppen får glukose fra maten for de neste 24 timene. Det er nettopp derfor det er viktig å overvåke glukose level.Monitor den fremgangen du gjør og oppdatere din treningsplan regelmessig. Det er noen sikkerhetstiltak en diabetiker bør ta når han bestemmer seg for å trene for å holde ham fra å bli skadet. En diabetiker bør vite når man ikke skal trene eller når du skal stoppe. Det er sent prosent sant at trening blir resultatet, men over-gjør eller utfører uten legens godkjennelse kan være dødelig. Det er bedre å være sikker enn å være lei
By:. Kya