får regelmessig mosjon er en viktig del av å opprettholde en sunn livsstil. Det hjelper holde vekten i sjakk, holde våre muskler sterk, samlet det hjelper våre sinn og kropp fungere bedre selv når vi blir eldre. Det er to hovedtyper av trening, kondisjonstrening og styrketrening ellers kjent som styrketrening eller vektbærende trening. De er begge viktige fordi de tilbyr forskjellige fordeler, men noen ganger styrketrening er overlooked.Why Er Strength Training viktig? Som vi alder vi begynner å miste muskler, og dette kan føre til en rekke helsemessige bekymringer. Tap av muskel kan føre til en reduksjon av benmasse, nedgang i muskelstyrke som kan føre til skade, tap av balanse og en økning av smerter og plager som vi alder. Men styrketrening kan bidra til å redusere og til og med reversere disse tingene som vi blir eldre hvis gjøres regelmessig. Det kan hjelpe oss med å opprettholde en sunn kropp, bedre funksjon og det kan hjelpe oss med å opprettholde og til og med bedre livskvalitet. Finne en RoutineOf kurs for best mulig resultat er det viktig å blande trening med et sunt kosthold. Men med et sunt kosthold og regelmessig mosjon rutine, vil tre styrketrening økter i uken, tjue minutter hver, gir positive resultater. Hvis du er ny til denne type trening er det best å starte sakte, vil du være i stand til å bygge opp over tid som du bygger muskelstyrke. Du kan også vurdere å finne en personlig trener til å hjelpe deg i gang med en rutine som vil hjelpe deg å nå dine mål, enten det betyr seks pack abs eller bare holde seg i form. En trener kan sørge for at du gjør øvelsene riktig og sette deg på rett path.Find en måte å legge til denne type trening til din eksisterende treningsprogram. Hvis du vanligvis går for trening add ankel og håndledd vekter eller etter turen gjøre noen øvelser med manualer. Det kan være lurt å finne en øvelse partner denne måten kan du dele resultatene med hverandre og være ansvarlig overfor hverandre for å feste med it.Find en form for styrketrening du liker så du vil gjøre det regelmessig om det betyr vektløfting, yoga, en fitness DVD eller bruker treningsutstyr. Å finne noe du liker er avgjørende for å gjøre dette til en fast del av din livsstil. Etter å ha gjort dette for enda et par måneder bør du begynne å merke en forskjell i måten du føler og i styrke din
By:. Lars Garrett