Muscle Building Supplements for SeniorsVery få muskel bygging kosttilskudd er utviklet med seniorer i tankene. Bodybuilding fokuserer på de unge og altfor muskuløs. Eksperter også fremme kosttilskudd som om de er effektive, uavhengig av alder. Den ofte ignorert problemet er aldersrelaterte begrensninger på supplements.This problemet synes også å være tilfelle med den stadig mer populære bruken av forgrenede aminosyrer (BCAAs) som muskel bygging kosttilskudd. Imidlertid er en nøkkel metabolitt av leucin, noe som er en av de bcaas, slå ut til å være et unntak. Denne metabolitten, beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) gjør, faktisk, har en tilsvarende effekt for å bygge muskelmasse hos eldre vs yngre adults.Key Forskning på HMBThe følgende nøkkel studien er en av de svært få som innebærer senior fag. Det løser effekten av HMB i 70-år gamle voksne. Her er referanse detaljene i studien: Vukovich MD, Stubbs NB, Bohlken RM. Kroppssammensetning hos 70 år gamle voksne reagerer på kosten beta-hydroksy-beta-metylbutyrat i tilsvarende grad som av unge voksne. J Nutr. 2001 juli;. 131 (7) :2049-52 Femten menn og seksten kvinner, gjennomsnittsalder 70 år, ble randomisert i en dobbel-blind studie for å motta enten kapsler inneholdende et placebo eller HMB på 3 gram per dag i 8 uker. På slutten av åtte uker, tenderte HMB tilskudd for å øke fettfri masse gain, økt prosentandel av kroppen fett tap. CT skanner også indikert en større nedgang i andelen kroppsfett med HMB supplementation.The Forfatterne konkluderte med at endringer i kroppssammensetning kan oppnås i 70-y-gamle voksne som deltar i en styrke treningsprogram, som tidligere påvist hos unge voksne, når HMB er supplert daily.Key Age Sammenligning for Senior FitnessThe forfatterne av denne studien ga en sammenligning som ofte mangler i publiserte studier. Det er én ting å si at resultatene har vært sammenlignbare på tvers av flere studier. Men disse forfatterne gitt en analyse av flere andre studier og viste at resultatene med 70 år gamle voksne var sammenlignbare med studier av fag i sin 20s.All av studiene i denne sammenligningen viste en netto ukentlig økning i prosent Fat Free Mass med HMB kosttilskudd. Denne studien viser at 70-åringer selv kunne forvente litt bedre enn gjennomsnittlig økning i sammenligning med 20-somethings. Det, kjære lesere, er en sjeldenhet når det gjelder aldring. Og ganske hyggelig for meg som jeg nærmer den milepælen i de neste årene
By:. Dr. Dennis Clark