Det er en optimal blanding når du prøver å optimalisere vår diett. I svært forenklet terminologi, er det et protein, karbohydrater, fett ratio (PCF Ratio) som vil lykkes best. Diagrammet til høyre viser hva som fungerer spesielt godt for meg, PCF Ratio: 20-50-30. Den normale PCF er mer typisk definert som 15-55-30. En ekstrem idrettsutøver kan godt ønsker å ansette noe nær 25-50-25. Hvem som helst kan observere i alle eksemplene forholdstallene er ganske nær. Noen "dietter" gå til ytterligheter. Noen av disse ytterpunktene kan faktisk være risikabelt. I mitt tilfelle, ble jeg fortalt å gå på en "low carb" "lavt fett" "low cholesterol" "lavt natrium" "lite sukker" "kalium beriket" diett program. Jeg selv: "Min Gud, jeg vil aldri være i stand til å like mat igjen." Dette viste seg å være langt fra det faktum. Jeg gjorde en masse henvendelser og funnet hver begrensning hadde sine egne begrensninger. Jeg oppdaget også at de fleste av "restriksjoner" er egentlig bare god ernæring tanker som alle bør gå av. Den "lav" synes vanligvis å være definert i forhold til standard forferdelig diett fleste amerikanere er vant til. Jeg fant også vi er lei mye propaganda av personer og etater med en agenda for å gå videre. Garanteres min eneste agenda er førsteklasses næring for overlegen styrke. Jeg er åpen for alt som fungerer som er bedre enn det jeg gjør nå. Jeg kan ikke produsere mat, kosttilskudd eller noe annet. Alt jeg foreslår jeg bifaller fordi jeg har funnet solid forskning som uttaler det er en overlegen konsept, og det er noe som fungerer enormt bra for meg og de jeg er forholdet. Hvorfor PCF forholdet snarere enn enkle karbohydrater telling eller børsene anbefalt av ADA? Det er to ting feil med enkel carb telling. En. Nesten alle måltider er en blanding av protein, karbohydrater og fett. Verken carb telling eller de utveksler metoder Billig effectivly eller accuratly i planleggingen av en godt balansert meal.2. De gamle ADA forslag fra fem år siden gjorde ikke gjøre rede for ulikheter i karbohydrater og deres effekt på blod glucose.3. Mens PCF ratio med det selv ikke tar hensyn til ulikheter i karbohydrater, fett eller proteiner, gjør det i det minste bidra til å få dem inn i en god balanse. ADA og andre medisinske foreninger gi inntrykk av å ha sinnstilstand at vi er alle uvitende, iresponsible og ute av stand til å gjøre kvalifiserte beslutninger om vår helse. Den Optimalisert Diet er bygget på en hypotese om at vi alle har til å være vår egen kronisk sykdom sef-manager. Jeg tror de som bruker den optimaliserte Diet intelegent, rimelig informert folk i stand til å lage gunstige alternativer og ønsker å gjøre det beste vi kan for å kontrollere vår velvære. PCF er vanskeligere å ansette og er svært vanskelig uten god ernæring programvare for å bruke den. Jeg tror den beste dietten programvare er NutriBase Nutrition programvare foreslår vi at våre nettsteder
By:. Toma Grubb