Når det gjelder øvelser for toning bein, er det nok at du kan velge mellom. Men på slutten av dagen hvis du gjøre forpliktelse til å ta affære og gjøre hva du trenger å gjøre, så vil du få de sexy tonet ben som du ser på andre kvinner. Det handler om å ha en plan og holde seg til it.Learning hvordan du gjør de beste ben øvelser riktig vil ikke bare hjelpe deg å miste buk fett, men også hjelpe deg å bygge et par sterke og latterlig sexy legs.The sannheten er, toning og oppstrammende opp beinet, hofte og lår området oppnås ikke ved å bruke alle disse vekt maskiner, og tunge manualer og vektstenger som kan få deg alle pumpet opp med mye mer muskler enn du var ute etter å bygge, eller forårsake alvorlige, langsiktige skader! Det er en enkel øvelse som vil hjelpe deg å tone lårene raskt. Alt du trenger å gjøre er å ligge flatt på ryggen og løft bena. Gjør dette tjue ganger. Som vil være din første settet. Nå gjør tre sett med tjue. Du vil definitivt føle "burn". Bena vil se flott ut etter å gjøre dette exercise.Walking på et flatt underlag suger for vekttap. Resultatene tar altfor lang. Men går på en tilbøyelig tredemølle eller en bakke er stor for raske resultater. Alt du gjør er enten finne en høyde i nærheten, eller gå på en tredemølle som er tilbøyelig 10-15 degrees.Lunges, mens litt vanskelig å gjennomføre, er også en fantastisk øvelse for sculpting bena og rumpe. Det finnes flere varianter avhengig av ferdighetsnivå, men for nå vil vi begynne med den stasjonære lunge.Start med bena delt med ett ben om tre meter foran den andre. Bøy i knærne og senk deg til begge knærne er på ca 90 graders vinkler i bunnen av bevegelsen. Hold overkroppen oppreist som du presse deg selv opp igjen. Hvis du trenger hjelp, kan du hjelpe deg selv ved å sette deg hånden på en stol eller et stykke øvelser equipment.Place hendene på hoftene eller holde dem ut foran deg, eller ut til siden. SAKTE, trappe ned med venstre fot og så vidt berører gulvet med tærne og ballen av foten (holde hælen opp fra bakken). Deretter bringe den venstre foten tilbake opp og så vidt berører trinn og gjenta dette 15 ganger med venstre foot.The øvelse som du kan gjøre som vil hjelpe deg med lårene er knebøy. Dette vil hjelpe deg med dine lår og rumpe. Det er en av de beste øvelsene du kan gjøre. Når du gjør knebøy, bør du gjøre tre sett med tolv repetitions.Jump på en mini-trampoline.It er nok den beste øvelsen du kan gjøre for å forynge alle kroppens celler. Hopping er veldig bra for bena. Du har knapt å hoppe også ... en tomme er mer enn nok til å få stor results.By utfører disse enkle ben øvelser for kvinner hver dag, kan det være lett å oppnå sexy og tonet ben på kort tid. Ved å prøve minst ti repetisjoner av hver øvelse tre ganger per uke, vil beinmuskulaturen kunne bli sterkere, mer tonet, og slankere i bare et par uker
By:. Prenoy Yonerp