Kosthold har en stor innflytelse på dine sjanser for å utvikle diabetes. Som bevis, er antall tilfeller av diabetes diagnostisert i et land svært tett korrelert med andelen av folk som er overvektige i det landet. Ytterligere bevis gjenspeiles av det faktum at folk over hele verden i land med relativt lav forekomst av diabetes som migrerer her og vedta våre matvaner plutselig finner ut at de begynner å utvikle diabetes på omtrent samme hastighet som vi gjør. Alt dette bidrar til å fremheve det faktum at, som en kultur, amerikanere har en tendens til å ha dårlig spise habits.For de med diabetes, kosthold er enda viktigere. Det er viktig at de vedta en fornuftig diabetes måltid plan for å hindre at sykdommen blir verre. For å gjøre det, må de begynne å ta større interesse for mat som de spiser. En god diabetes måltid plan fokuserer primært på antall kalorier i måltidet og andelen av karbohydrater og forsøker å holde begge disse tallene på de lave side.Many diabetes mat planer bruke en utveksling plan for å gjøre det lettere for personen å følge kosthold. I en mat plan, er matvarer som ligner gruppert sammen. Ved hvert måltid, er personen tillates å ta et visst antall porsjoner fra alle gruppene. Og innen en bestemt matvaregruppe, har de lov til å bytte en del av ett mat for noen annen mat. I et slikt diabetes måltid plan, er det syv grupper. De er stivelse, kjøtt, frukt, melk, grønnsaker, fett og karbohydrater (unntatt brød). En utveksling plan gir deg stor fleksibilitet i planleggingen diet.If du har problemer med å komme opp med din egen utveksling plan, er det mange oppskrift nettsteder på internett som kan hjelpe deg ut. I omtrent hver by er det også registrert kostholdseksperter som kan hjelpe deg å velge den perfekte mat plan for yourself.As en diabetiker, før du gjør noen drastiske endringer i kostholdet ditt, men du bør rådføre deg med legen din eller helsepersonell. Du ønsker å være sikker på at visse matvarer ikke forstyrrer noen medikamenter som legen kan ha foreskrevet. Du også ønsker å være sikker på at diett endringer du planlegger å gjøre er ernæringsmessig trygg. Det er også mulig at legen din, mens han ikke har noen innvendinger til den nye kosten, kan fortsatt ønsker å overvåke deg for blodsukker endringer, vekt gevinster, eller andre endringer som skjer med kroppen din etter at du har begynt den nye kosten regime.A god diabetes måltid plan vil hjelpe deg å holde blodsukkernivået innenfor kontrollerbare områder. Det vil også sørge for at du har en god balanse mellom fett, proteiner og karbohydrater i kostholdet ditt. Faktisk er en god diabetes måltid plan også bra for de som ikke har disease.the viktigste med dietter er at de må være praktisk - til deg. De må være planer som du kan godt forplikte seg til. Hvis du ikke kan, så oddsen er at du ikke vil bo på det veldig lenge
By:. Alice Saracho