De fleste mennesker ikke klarer å opprettholde en god kroppsvekt på grunn av deres mangel på tid i går til et treningsstudio eller på grunn av ulempene ved å kjøre til en treningsøkt senter for å gjøre sine treningsøkter . Det kan være vanskelig for mange mennesker å presse ut litt tid fra sin hektiske timeplan for å komme til et treningsstudio. Det er imidlertid en vei ut. Treningsøkter hjemme er et flott alternativ, og de krever ikke high-tech, dyrt treningsutstyr. Reiser du til et treningsstudio er ikke den eneste måten å bygge muskler eller brenne ekstra fett. Treningsøkter hjemme er praktisk og kan være svært enkelt å sette opp. Den mest effektive måten å forbrenne fett og styrke musklene er gjennom kardiovaskulær trening og grunnleggende styrketrening. Uten behov for tunge maskiner og treningsutstyr, kan en individuell kombinere kroppsvekt øvelser og høy intensitet intervalltrening (HITT) for å få gode resultater i å miste uønsket fett og utvikle sterke muskelmasse. HITT kan gjøres hjemme, og en trenger ikke å trykke på treningsstudio for å gjøre det. Videre er det ingen kostnader involvert i å sette opp et treningsprogram hjemme. Det er ingen gym medlemskap og ikke nødvendig å bruke penger til kjøp av elliptiske maskiner eller tredemøller. Før du starter noen cardio øvelser, trenger en person først å varme opp ved å vie litt tid til å gjøre enkle kroppsvekt knebøy og hopping knekt. Ta en tur rundt i nabolaget eller lett jogging rundt bakgården kan også varme opp en person før lett trening trening. Etter å ha varmet opp, kan en individuell kick start på cardio trening, inkludert planke, fjellklatrere, siden humle, burpees, stasjonære omvendt utfall spurter på plass og kroppsvekt knebøy. Du kan bruke en dumbbell å hoppe fra side til side eller bruke noe som har litt vekt, og vil gjøre det mer utfordrende. Enkle øvelser som berører knærne etter å holde hendene ut og knebøy kan utføres i mer enn 15-20 sekunder. Etter å gjøre noen enkle cardio trening, ta en pause i noen sekunder før du gjør neste runde med øvelser. Når du er ferdig med hopping knekt, burpees, stasjonære omvendt utfall og planke øvelser i et par minutter, ta en kort pause og gjenta nøyaktig syklus. Et individ kan følge tre eller fire slike sykluser akkompagnert med en pause på to minutter mellom hver økt. Disse typer intervaller vil fungere alle de store musklene, pluss få opp ditt hjerte rate.Crunches, kroppsvekt knebøy, reverse utfall, leg raises, spurter på plass og humle lett kan utføres hjemme uten veiledning av en personlig trener. Det er mange fitness guider tilgjengelig på markedet som viser mange måter en person kan utføre treningsøkter hjemme uten å bruke for mye på utstyr eller ansette en personlig trener
By:. Russell Strider