Pilates ble opprinnelig utviklet for å behandle de skadde og sengeliggende soldater fra første verdenskrig I. Selv om det ble utviklet for sine kliniske og rehabilitering formål, har Pilates blitt svært populært med dansere, turnere og kjendiser som søker den lange og gapahuk muskuløse utseende. I dag er Pilates metoden er allment praktisert for både rehabilitering samt sin fitness benefits.Pilates er effektivt i klinisk behandling på grunn av sitt sterke fokus på god holdning, effektiv bevegelse og styrking av riktig muskulatur. Med bedre kroppsbevissthet gjennom Pilates, kan ens holdning, motorisk kontroll og presisjon i bevegelser bli bedre. Dette resulterer i bedre og mer produktive og effektive muskel funksjoner under treningen, som deretter kan brukes i dagliglivet. Pilates rehabilitering bidrar også til å forbedre ens generelle fleksibilitet og mobilitet gjennom sine kontrollerte, lav effekt bevegelser. Vanlig praksis av pilates vil sikre bedre balanse, koordinasjon og sirkulasjon samt økt core styrke og stabilitet. Pilates vektlegger kontrollerte bevegelser og riktig pust som bidrar til å lette smerter, stivhet og stive ledd. Pilates er spesielt nyttig for personer som lider av nakke og rygg pains.Pilates er også en utmerket øvelse metode for de som ønsker total body condition samt bygge muskelmasse og lange, magre muskler lik de av kjendiser som Jennifer Aniston, Pippa Middleton og Angelina Jolie.Pilates styrker kjernemuskulaturen, forbedrer din holdning og sikrer du gjennomføre dine daglige aktiviteter smertefri. Regelmessig vekttrening øvelser tendens til å bygge korte, klumpete muskler der Pilates skaper lange, magre muskler og lærer hjernen din til å få kontakt med kroppen din, og øker hver øvelser "effektivitet. Pilates utstyrer deg også med de underliggende prinsippene for hvordan å koordinere kroppens bevegelser riktig, slik det blir mindre risiko for injury.Pilates er spesielt viktig å gjøre fordi det styrker dine "kjerne" muskler, de stabiliserende musklene. De aller musklene som holder deg opp .. noe som gir deg bedre holdning til å gjøre din daglige rutine, og skaper et sterkt sentrum i deg slik at du utføre alle oppgaver med letthet og balanse, slik at du lever et smerte-fri tilværelse fordi du beveger kroppen din riktig. Pilates lærer deg å koble hjernen din med kroppen din, noe som gjør alle øvelsene du gjør mer effektiv og mer effektiv. Selv om det ser ut som en rett frem rekke strekninger, kan Pilates være utfordrende og holder pulsen i målsonen slik at du forbrenner flere kalorier på kortere tid. Etter når du et middels nivå du ville ha utviklet sterk bevissthet i å flytte seg raskt gjennom øvelsene uten å miste riktig form og sterkere kjerne vil ta deg fra en øvelse til neste med presisjon og kontroll. For optimal fitness resultater innlemme prinsippene om Pilates i din vanlige treningen rutine å kombinere form med funksjon, legge til dybde og ferdigheter for å nyte en fin trening hver time.The Pilates trening engasjerer deg både mentalt og fysisk. Pilates legger også stor vekt på kjernen stabilisering av kroppen og justerer kroppen for å hindre muskulære ubalanser. Alle pilates øvelser er vitenskapelig basert, skånsom og styrkende, og kan bli endret for å møte behovene til hver enkelt. Pilates er også utformet som et sinn-kropp regime som reduserer stress og angst gjennom konsekvent praksis. Du vil dra nytte av pilates gjennom økt fleksibilitet i dine bevegelser, samlet funksjonell styrke i kroppen din, oppnå six-pack føler innvendig og utvendig, forebygge aldring som kommer med sedentarism og holde i sjakk all risiko for skade, smerter og plager.
Av: Claudel Kuek