Får en rippet mage kan være vanskelig. En svett, tidkrevende dødsmarsj. Eller egentlig easy.It alt kommer ned til hvordan du gjør det. Og heldig for deg, har jeg gjort det meste av feil måter. Så jeg kan vise deg nøklene til å gjøre det riktig! Legge alle dine krefter inn DietDon't pine om å jobbe ut, eller gjøre ab crunches, eller finne den neste "hemmelig" ab workout teknikk. Legge all energien din til å administrere diet.See, alt du trenger er en god dratt abs diett. Det er det - hvis du slipper nok kroppsfett, vil din dratt magemuskler vise. Du vil få dratt stomach.Now, å miste vekt du kan svette og trening og pine om ikke å miste pounds. Eller du kan fokusere alle dine anstrengelser på å miste vekt med en bærekraftig, gjennomførbart kosthold som du liker. Dette er mye vanskeligere enn det høres ut, men det er virkelig verdt effort.If du fokuserer på kosthold, så trening vil ikke være så stor av en avtale. Og dratt magen vil komme naturally.Do (Active) Fun StuffOK, jeg bare sa at kosthold er viktigere enn trening. Og det er virkelig sant. Men trening vil brenne kalorier, slik at du enten gå ned i vekt raskere eller kan spise mer. Begge er fun.And hvis det er en morsom aktivitet, vil du ikke tenke på det som en høytidelig plikt. Jeg dans og kampsport, som begge er veldig gøy - og tillate meg å spise more.Dancing og ekteskapelig kunst også tillate meg å vise fram mine dratt muskler når jeg får dem! Det er morsomt, forbrenner kalorier, få meg flere venner, og det holder meg borte fra å sitte hjemme venter på å få ripped.When Du er på oppløpssiden, Go SlowFor gutta, vil du begynne å se at ripped magen på rundt ni eller ti prosent kroppsfett. Hvilket betyr at du er sannsynligvis omtrent fem på syv pounds av fett bort fra å se ripped.When du er så nære målet ditt, må du gå sakte. Faktisk er treg den eneste måten å få dratt og ikke føler at shit.Why? Vel, egentlig du er sulten kroppen din. Og når du kommer ned til de siste par pounds av fett, forsvarer kroppen din de aggressivt - siden det er alt som står mellom deg levende og døende av starvation.When du bare har noen få pounds å gå, hvis du prøver å gå ned i vekt raskere da vil du sannsynligvis bare miste muskler. Og muskel er dyrebar - ikke gjør noe dumt som kan føre til at du mister den også, når du er på de siste få pounds av kroppen fett du har sikkert vært kosten for en stund!. I dette tilfellet, er du under mye psykiske belastninger. Vurdere å ta en uke fri og bare spiser nok til å opprettholde vekten din, og deretter prøve å slippe en mer kilo fett. Ellers kan du se dratt, men du vil være gal hungry.Use RefeedsA refeed er en dag (eller måltid) når du spiser mye. Du tar en fridag, ikke prøv å gå ned i vekt, og spiser en normal mengde - og sannsynligvis noe du liker Refeeds hjelpe kroppen din å justere til lavere kroppsvekt!. Og de også gi deg en pause og en sjanse til å nyte litt mer mat enn du har spist, som begge er veldig gøy! Nå, begynne! Det er mye av det du trenger for å få dratt magen lett. Hvis du ønsker en komplett plan, med alle forskjellige kosthold, spise og trening triks for å få dratt, sjekk ut linkene nedenfor
By:. AaronM