Den siste gangen jeg utøvde selv var mer enn en måned siden, og alt jeg gjorde var å gå for en kort spasertur på en nærliggende park. Som du ser, jeg liker ikke å trene - ingen verkende muskler, ingen pesing, ingen smerter, tusen takk. Men jeg føler ingen engstelse som jeg hodet for min første pilates mat klasse på PowerMoves Pilates i parken, en boutique Pilates studio i Bishan Park. Hvor vanskelig kan det være? Selv om jeg ikke vet så mye om denne fitness teknikk, jeg har hørt at det innebærer stretching og muskelkontroll, som jeg tror jeg er fullt i stand til å håndtere. Dessuten sitter i studio ved siden Aramsa ~ The Garden Spa, og ligner en koselig strand bungalow med resort-lignende tre innredning og frodig grønt landskap. Virker mer som en tur i parken enn en workout.Before klassen, hadde jeg en kort prat med PowerMoves regissør Claudel Kuek, en smidig og grasiøs 47-åringen som også er en av studioets ni pilates instruktører. Hun forklarte fordelene med pilates, som er en serie av kontinuerlige øvelser basert på seks prinsipper for pust, konsentrasjon, kontroll, sentrering, presisjon og flow.Besides bedre samordning og fleksibilitet, Pilates også toner og strammer typiske problemområder som mage, armer og lår. På grunn av sin vekt på kvaliteten på sine bevegelser snarere enn antall repetisjoner, har du tenkt å forlate følelsen oppkvikket heller enn exhausted.An dyktig ballerina, forteller Claudel meg det var først etter at hun ble mor i hennes 30-årene at hun oppdaget Pilates og ble vunnet av sine elegante og flytende dans-lignende bevegelser, noe som gjorde henne så mye bedre form og sterkere. Ah, jeg føler mer trygg allerede. Det vil si, helt til jeg går inn i studio, og oppdage en rekke kompliserte utseende benk-lignende maskiner kalt Pilates reformatorene. Sensing min frykt, forsikrer Claudel meg at nybegynnere starter på gulvmatter, og hvis de velger dette, kan deretter videre til reformatorene etter et par økter. For kveldens timelange økten, er det bare meg og en annen kvinne, ledet av vår Pilates personlig trener, som kan skilte med en tynn, mener maskin av en kropp. Pilates klasser her holdes små, med maksimalt seks studenter til en instruktør, slik at studenter er strengt bevoktet for å minimere risikoen for injury.We begynne med grunnleggende strekninger for å løsne opp. Som hvert trinn er innført, utfører vi noen repetisjoner før du går videre til neste. Våre individuelle kroppens bevegelser blir deretter satt sammen til en flytende sekvens som likner en koreografert dance.So langt, så bra. Jeg får masse oppmerksomhet fra Claudel Kuek, som svever over oss for å sikre hver posisjon er utført riktig. Jeg liker også at det utgjør kan justeres til en persons komfortsone eller for å imøtekomme de utvinne fra en injury.It har vært en lang dag på jobb, men akkurat nå, føler jeg det som om jeg trener i min egen private villa i en bortgjemt resort, takket være personlig oppmerksomhet, beroligende ambient musikk og visning av en frodig tropisk hage utenfor gulv til tak glass wall.Soon, jeg svetter i den kjølige luftkondisjonerte komfort - jeg puster hardere og hjertet mitt er å pumpe raskere også. Dypt i avslappet konsentrasjon, mister jeg telling av antall positurer vi er satt gjennom. Som klassen utvikler seg, bevegelsene blir mer utfordrende og verke-inducing - fra bøyd over å røre tærne, vi er skapt til å løfte våre skuldre og ben fra liggende position.Some av trekkene ansette Magic Circle, et ratt- som trening hjelpemiddel som måler 35cm i diameter, og som gir ekstra motstand for å styrke og tone spesifikke deler av kroppen, avhengig av om det er presset mellom håndflatene, ankler eller lår. Klem, slipp, klem, slipper ... Ved hjelp av hjulet, jeg finner, også bidrar til å regulere min pust, som jeg pleier å neglect.As noen som alltid har ansett utøve en nødvendig smerte, er jeg positivt overrasket over moroa Jeg har mens å få en god treningsøkt, selv om jeg må innrømme at bøying og strekking min stiv kropp var ikke så lett som jeg trodde. Mine mage-og kalv muskler begynner å protestere, og mine ledd er knirkende en little.But det sikkert føles godt. Jeg fange min refleksjon i studio speilet - jeg ser mye roligere, ingenting som en herjet journalist med et etterslep av tidsfrister. Som jeg svinge ut av studio dørene etter økten, mine skritt føles lettere og min holdning er mer oppreist, akkurat som en danser. De feel-good effekten varte i de neste dagene - og det var ingen spor av muskelsmerter eller utmattelse. Er jeg spillet for noen flere økter? Intuitivt, forteller kroppen min meg at Pilates i parken vil nå være min perfekte pusterom fra daglige gjøremål og rutinemessige, den beste stress svar til arbeid og hva-knop ... Mye som den perfekte Pilates tur i parken
By:. Claudel Kuek