Vet du ved å ta kontroll over blodtrykket ditt du kan også ta kontroll over din helse? Hvem ønsker ikke å ha et sunt og langt liv? Ta vare på kroppen din kan bidra til å sikre at du får til å tåle så lenge sunn livsstil du ønsker. Du skal motta regelmessige blodtrykk kontrollen på din vanlige legebesøk. Hvis du ønsker å sjekke det oftere enn du går til legen, kan du kjøpe et hjem enhet som lar deg overvåke blodtrykket. Det finnes forskjellige typer å velge mellom. To av dem er den aneroid og digital skjerm. Det er oppturer og nedturer til begge skjermene slik at du ønsker å velge hvilken som er best for deg. Aneroid Skjermen bruker en peker for å få lese blodtrykket ditt. Den digitale skjermen viser din leser på en skjerm som gjør det lettere å lese. Aneroid skjermen er billigere enn digitalt, men krever mer arbeid fra deg. Sjekk dem ut og selv diskutere med legen din hvilken som kan være bedre for deg. Når du kjøper den, har legen din vise deg hvordan du effektivt bruker den. Blant ta dine egne blodtrykk opplesninger, kan du dobbeltsjekke din livsstil vaner. Er du på et sunt kosthold? Spise sunt vil bidra til å holde blodtrykket lavt og normal. Kutt ned på salt og natrium hvis du ikke kan bli kvitt det helt. Sats på krydder i stedet. Innføre mer grønnsaker og fersk frukt i kostholdet ditt. Når du blir vant til å spise visse matvarer, vil det være lettere å gjøre det hver dag. Før du vet ordet av det vil du være i vane med å spise sunn mat, og vil ikke tenke to ganger før du gjør det. Hvis du bruker tobakk eller drikke store mengder alkohol prøver å redusere eller avstå helt. Disse vil øke blodtrykket sette deg mer utsatt for slag eller hjertesykdom. Hvis du ikke kan slutte disse på egen hånd er det nok av ressurser og medisiner for å hjelpe deg. Snakk med legen din om den beste måten å gå om å slutte. Vil du vurdere deg selv på en sunn vekt eller overvekt? Overvektige mennesker er mer utsatt for å utvikle høyt blodtrykk og hvis dette er tilfelle, kan du prøve å tape minst ti pounds. Du bør se resultater i blodtrykket ditt, så vel som måten du føler. Hvis du ikke allerede er regelmessig fysisk aktive, kan du prøve å gjøre minst tretti minutter fysisk aktivitet og mosjon hver dag. Dette vil bidra til å senke blodtrykket, samt at du skal føle deg mye bedre. Hvis du finner deg selv mangler motivasjon til å gjøre noen av disse tingene, snakke med en venn eller slektning som kunne kompisen med deg. Å ha noen å trene med eller ta på seg en utfordring som å slutte å røyke eller drikke kan hjelpe drastisk. Etter å ha høyt blodtrykk setter din helse i fare og det alene burde være motivasjon, men for noen er det ikke. Ikke mist motet, det er mange måter å bidra til å senke blodtrykket. Hvis disse endringer i livsstil ikke hjelper, bør du vurdere medisinering. Det finnes mange forskjellige typer blodtrykk medisiner og noen ganger de må kombineres med en sunn livsstil for å arbeide mer effektivt. Hvis du har spørsmål eller bekymringer om blodtrykket ditt snakk med legen din. La dem vite hva du vil, og de kan bidra til å finne den måten som er best for deg å kontrollere eller opprettholde blodtrykket ditt slik at du kan styre din helse også
By:. Jeremiah Slivka