Til tross for hva du kanskje har hørt, reseptbelagte medisiner er ikke nødvendig for å senke blodtrykket naturlig. Det er dusinvis, om ikke hundrevis av små ting du kan gjøre for å forbedre kardiovaskulær helse og forbedre din generelle fysiske fitness.Medications kunstig tvinge kroppens blodtrykket å slippe, og ofte kommer sammen med en rekke bivirkninger som variere alt mellom å gjøre du ubehagelig å være farlig for health.Here din er 5 enkle tips du kan bruke for å senke blodtrykket naturlig, alt uten medication.Lose WeightThe sammenheng mellom fedme og blodtrykk har lenge vært dokumentert. Å miste enda en moderat mengde vekt er nesten alltid ledsaget av en tilsvarende nedgang i blod pressure.Work med legen din for å finne ut akkurat hvor mye vekt du trenger å miste for å se mest mulig nytte, spesielt hvis du er ekstremt overvektig eller har noen andre medisinske hensyn som må tas i account.ExerciseThis går hånd i hånd med å miste vekt, og er en av de beste metodene for å gjøre det. Regelmessig kardiovaskulær trening vil styrke ditt hjerte, forbedre blodsirkulasjonen og forbedre den generelle kardiovaskulær health.Aim i minst 30 minutter omtrent hver dag. Begynn med noe enkelt som å gå for å komme inn i rutinen, deretter jobbe deg opp til mer intense rutiner som sykling eller running.Again, konsultere legen din dersom du har noen alvorlige medisinske tilstander som må være en tendens to.Drink WaterRecent forskning har indikerte at kronisk hypertensjon kan være et resultat av alvorlig dehydrering, og at økt vanninntak kan være til nytte for folk som lider av it.This er forårsaket av kroppen sammentrekkende blodkar i et forsøk på å holde på så mye vann som mulig . For å bekjempe dette dehydrering, prøv å drikke minst 64 gram vann per dag for å senke blodtrykket naturlig. Ikke erstatte kaffe eller brus for vann i denne case.Stop SmokingIf alle andre langsiktige farene ved røyking ikke var ille nok, vil de kjemikaliene som finnes i tobakk øke blodtrykket i en lengre periode etter å bruke dem. Dette skyldes en rekke faktorer, inkludert skader på arteriene, væskeansamling, og forstyrrelse av kroppens naturlige systems.For grunn av dette og mange andre, er det best å slutte å røyke og bruker andre tobakksprodukter umiddelbart. Også unngå passiv røyking når possible.Reduce stress LevelThough den eksakte mekanismen for å gjøre det er ikke kjent, har det lenge vært kjent at angst og stressende situasjoner fører til en økning i blod pressure.Unfortunately, er dette en av de vanskeligste å innlemme fordi vi ikke alltid er klar over hva som egentlig forårsaker oss stress. Det første du må gjøre er å ta en lang titt på livet ditt og finne ut hva som gjør deg anxious.Once har du plassert dine stressfaktorer, ta skritt for å enten avtale med dem eller fjerne dem fra livet ditt. Når du gjør det, vil du stadig se blodtrykket naturlig slippe
By:. Tim Goodman