Fitness sirkeltrening vil ta deg gjennom en rekke treningsapparater , med korte hvileperioder mellom hver stasjon . Mengden av stasjonene kan variere fire til 10.Traditionally ble krets treningsprogram utviklet for å øke muskulær utholdenhet og inkluderte øvelser for å bidra til å forbedre muskel utholdenhet som benkpress , push- ups , beinpress og sit- ups.A krets ville bestå av 4 til 10 stasjoner med en lav innvirkning aerobic varme opp og kjøle ned stasjonen (du kan bruke en stasjonær sykkel ) . Øvelse stasjonene kan være satt opp med frie vekter og /eller vekt maskiner som trener en muskel på en time.An eksempel på sirkeltrening øvelser ved hjelp av miljøet er pari kurs trening . Denne stilen intersperses jogging eller turgåing med tallrike styrke, fleksibilitet og muskulær utholdenhet exercises.Aerobic sirkeltrening for kvinner er spesielt populært . Fire til åtte aerobic trening målestasjoner brukes med 4:59 minutter per stasjon med en 15-30 andre hvile mellom stasjonene , er dette regnet som en krets. De ulike stasjonene vil bli satt opp med stasjonær sykling , elliptiske rytter, tredemølle, trapp klatring på en trapp mester på et moderat tempo og bruk av en robåt machine.It vil avhenge av antall stasjoner som er satt opp , men antallet kretser fullførte vanligvis legger opp til 20 til 60 minutter med aerobic exercise.One ting å huske på at vil hjelpe deg å være vellykket er å ikke trene til failure på hver stasjon . Hva jeg mener med dette er når den fastsatte tid kommer til en slutt for denne stasjonen , bør du være i stand til å fullføre det angitte tidspunktet uten å ha oppbrukt yourself.you bør trene noen der mellom 50 prosent og 70 prosent av den funksjonelle capabilitiesWhen delta i krets trening vil du merke en økning i styrke , forbedret muskuløs og aerob utholdenhet og sist men ikke minst vekttap
Av: . Hans K Anderson