Hjertesykdom og inntak ofte er direkte knyttet til hverandre. Dette har fått mange til å oppsøke informasjon om hjertesykdom og kosthold, og ser etter måter å arbeide mer hjertet sunt levesett inn i deres liv. Dette er også et tema som de fleste foreldre bør være interessert i på grunn av ny forskning som tyder på farlig arteriell plakk kan begynne å hope seg opp i arteriene så tidlig som 3 år. Denne forskningen er også en skremmende tanke for mange boomers som har dietter var fylt med mat som var både høyt kolesterol og mettet fett, to av de viktigste driverne av arterien og hjertesykdommer. Dette betyr at deres arteries kan ha vært hardere og /eller innsnevring for år.den gode nyheten er at ved å gjøre hjertet sunt endringer i kostholdet sammen med daglig mosjon, ser på vekten din, og ikke røyke kan du være i stand til å reversere skaden. Men det vil ta en god del av viljestyrke til å trekke av denne monumentale feat. Tross alt hvordan kan du endre vaner og har pågått i 20 år eller mer, og kan faktisk være generasjonsskifte. For eksempel hvis du bor i den vakre delstaten Mississippi, der sørlige matlaging har vært kongen i århundrer, har du størst risiko for å få hjerteinfarkt. I situasjoner som dette når kulturen er involvert er det dobbelt så vanskelig å lage hjerte sunn endring. Men jeg vil du skal vite at du kan gjøre det Hjertesykdom og inntak - Reduser mettet fatMost av oss elsker mettet fett. Matvarer stekt i smør: mørt rødt kjøtt, frokost med egg, ost, pølse, og saus sammen med et glass melk, hermetisert lunsjen loafs, og hamburgere og pommes frites er bare noen få eksempler på matvarer som bør spises i moderate mengder på grunn av deres mettet fett content.The dagens rådende visdom er at mettet fett inntaket bør holdes til 7 prosent av totale kalorier eller mindre. For eksempel for every1, forbrukes 600 kalorier bare 12 gram mettet fett bør inkluderes. Tatt i betraktning at smør er over 60 prosent mettet fett og mest ost er om lag 25 prosent mettet fett kan du se vår dilemma. Hjertesykdom og inntak - Ikke alt fett er skapt equalIn generelt, for en diett for å bli betraktet hjertet sunt, bør totalt fettinntak ikke overstige 30 prosent av kaloriene. Enda viktigere, bør du prøve å erstatte mettet fett med hjertet sunt monosaturated fett fra matvarer som olivenolje, nøtter, mørk sjokolade, og avokado. Flerumettet fett fra kaldt vann fet fisk som laks, sardiner og makrell sammen med linfrø og valnøtter er også ansett for å være hjertet sunt choices.What annet? Samtidig som man reduserer mettet fett er kanskje den nøkkelkomponent når man diskuterer hjertesykdom og inntak noen mennesker finner de trenger litt ekstra hjelp. Ett alternativ verdt å vurdere er en naturlige alternativer for hjertesykdom, som når de brukes i kombinasjon med kosthold og trening kan gi en person det lille ekstra boost til å sende arteriell tilstopping kolesterol pakking gang for alle
By:. RD Hawkins