Min far sa alltid til meg at det var mer effektiv - og enklere - å jobbe smart i stedet for å jobbe hardt. For å gjøre dette, vil du alltid finne den mest effektive måten å gjøre something.In de fleste områder av livet, vil jeg si at lærdommen av å jobbe smart i stedet for hardt er en av de mest verdifulle lærdommen du kan lære. Men slik er ikke nødvendigvis tilfelle når det kommer til cardio workouts.There er noen områder av fitness industrien der jobbe smart vs jobber hardt har blitt ganske et tema for diskusjon. Mesteparten av tiden har dette vært fordi noen er backing eller fremme noe som visstnok lar deg gjøre mer arbeid. Og hvis du gjør mer arbeid, du får mer nytte, ikke sant? Ikke necessarily.I vil komme tilbake til cardio trening i et minutt, men la oss se på styrketrening for et sekund. Jeg kan ta nesten hvem som helst som ikke er en trent styrkeløfter og øke benkpress med så mye som 20-30 kg. på under 20 minutter.En kompis av meg er en lokal styrke trener og eier sin egen idrettsprestasjoner gym. Han rutinemessig ta sine utøvere (vanligvis high school kids) og legger til et par inches til sin vertikale hopp i bokstavelig sin første workout.How er slike gevinster mulig? Er det fordi vi er fantastiske trenere Nei - det er fordi vi har tatt traineer, og hjalp dem å bruke bedre teknikk. Og med bedre teknikk, var trainee i stand til å løfte mer og hoppe høyere. Er de egentlig noe sterkere eller mer eksplosiv? Ikke egentlig - nå er de bare litt bedre på å uttrykke styrken og kraften de allerede have.So, hvordan gjelder dette til din cardio trening Kroppen er en fantastisk maskin, men det er ting som selv ikke kan gjøre? . For eksempel, når du er styrke trening, har kroppen din ingen anelse om hva slags vekt det løfte - bare at det fungerer. Kroppen vet ikke om det er å løfte en vektstang, en manual, eller en sandsekk. Det vet bare hvor vanskelig det er å work.Same gjelder for din cardio workouts.It spiller ingen rolle om du kjører, hoppe tau, eller bruke en romaskin. Virkningen og slikt på kroppen din er en ting, men så langt som å forbedre din cardio går, er alt kroppen din vet at det har å jobbe hard.How mange ganger har du hørt noen si de liker å kjøre på en tredemølle fordi det er "enklere "enn å kjøre på et spor eller gjennom deres nabolag? Hvis det gjør det" lettere ", gitt ovenfor, gjør da ikke den slags nederlaget formålet? Bare fordi du har noe (vanligvis en maskin) som gjør cardio "lett" eller lar deg angivelig gå videre eller gjøre "mer" på samme tid betyr ikke at du nødvendigvis forbedre din cardio.A enkel tommelfingerregel - hvis du ikke føler at du har jobbet hardt nok , så har du sannsynligvis ikke Train Hard, Rest Hard, Play Hard
By:.. Matt Wiggins