Vi vet alle at forhøyet eller høyt blodtrykk er dårlig for helsen din, kan det føre til hjertesykdom, hjerneslag, nyresvikt og tidlig død. Du kan ikke fullt ut forstår scientifc årsaker som forårsaker forhøyet blodtrykk og faktisk i 90 til 95% av høyt blodtrykk tilfeller er årsaken ukjent, men du vet at det er visse endringer du kan gjøre i livet ditt for å redusere og normalisere blod pressure.Researchers har identifisert fem risikofaktorer som forårsaker forhøyet blodtrykk. La oss ta en titt på hva de er og hva du kan gjøre for å redusere risikoen forhøyet blodtrykk Grunn # 1: Vekt og dårlig kosthold. Det er viktig å merke seg at det du nå spiser (og spiste i barndommen din) kan ha en massiv forskjell på blodtrykket. Et dårlig kosthold har konsekvent vært knyttet til forhøyet blodtrykk. Overvekt - er en annen stor bidragsyter til høyt blodtrykk. Hvis du er overvektig, så å miste vekt er en fornuftig første skritt i behandling av høyt blodtrykk. Redusere mengden av fett, oljer, sukker og salt i kosten og øke mengden frukt og grønnsaker, korn og fish.Elevated Blood Pressure Grunn # 2: Stress. Dette er svært ofte nevnt som en risikofaktor for høyt BT. Hvis du er i en svært stressende miljø hjemme eller på jobben blodtrykket ditt vil lide. Du må finne metoder som hjelper deg å slappe av og slå av noe som vil bidra til å senke blodtrykket. Dette kan være en hobby som fotografi, skriving, hagearbeid. Tenk Yoga, Tai Chi, Meditaion eller andre stress-reduserende techniques.Elevated Blood Pressure Grunn # 3: Alkohol. Tung eller regelmessig bruk av alkohol er en annen kjent årsak til forhøyet blodtrykk. Redusere alkoholinntak kan ofte redusere høyt blodtrykk uten behov for noen behandling, som er hvor kraftig redusere eller eliminere alkohol fra våre liv is.Elevated Blood Pressure Grunn # 4: Mangel på fysisk aktivitet. En inaktiv livsstil er en av årsakene til fedme som resulterer i økt blodtrykk. Fysisk aktivitet vil også redusere stress og senke blod pressure.Elevated Blood Pressure Grunn # 5: Gener. High Blood Pressure synes å kjøre i familes og står for om lag halvparten av det høye blodtrykket Lider. Å vite hvordan man kan forebygge høyt blodtrykk er derfor viktig. Ved å holde et øye med alle de ovennevnte risikoene, vil det bidra til å redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk pressure.These er bare det grunnleggende du trenger å vite om årsakene til høyt blodtrykk og for å bedre utdanne deg til et sunnere liv . Men jeg håper at du er interessert nok til å vite mer og hvordan å behandle den med hell. Akkurat som familie leger ikke kan ta vare på deg 100% hele tiden hvis de er helt uvitende om ditt daglige liv, så du kan ikke tolke deres råd skikkelig hvis du er helt uvitende om naturen av høyt blodtrykk og hva som kan og kan ikke gjøres om det med naturlige remediesor medikamentelle behandlinger. Hvis ikke ditt alternativ er å la legene ta avgjørelsene for deg uten din hjelp eller informert samtykke for resten av livet ditt
By:. Cristina Chase