Enten du lurer på hvordan du naturlig redusere kolesterol eller bare ønsker å holde kolesterolnivået til en sunn minimum det er visse viktige biter av informasjon som du bør vite. Mens du kan sikkert adoptere noen eller alle av følgende prosedyrer for å holde nivåer ned, bør du vite at det som avgjør om du trenger å ta reseptbelagte medisiner er ikke rent ned til dine nivåer av gode og dårlige kolesterolet i blodet ditt. Din generelle mottakelighet for hjerte-og karsykdom må også tas i betraktning. Dessverre, noen av oss har en økt trolig lider av hjertesykdommer som skyldes genetikk, alder, kjønn og mange andre grunner. Et besøk til legen din for å få testet for disse faktorene er et godt sted å få testet for din risk.Don 't bli frarådet imidlertid å besøke en lege betyr ikke at du vil bli tvunget til å ta medisin, og jeg vet at etter å ha lest tittelen til denne artikkelen vil du være litt opprørt hvis jeg begynte å snakke om å besøke leger. For å sette sinnet rolig, jeg bare sier at det er en god idé å ha en generell helsesjekk for å se hvilken risiko brakett for hjerte sykdom du passer into.Fortunately, de fleste av oss står overfor en moderat trussel mot kardiovaskulær sykdom så er i stand å se etter naturlige måter å redusere kolesterolet. Hvis du ikke følger disse taktikk, bør du se til å vedta minst et par om ikke alle av them.Exercise.Firstly, er trening et must. Du burde egentlig ikke trenger å minne om dette, men trening vil øke produksjonen av gode kolesterolet, kjent som HDL i deg kroppen. Denne typen kolesterol fjerner aktivt den dårlige typen, LDL fra foring arterielle vegger og transporterer det tilbake til leveren. Du kan delta i et treningsstudio hvis penger er ikke noe problem for deg, kan du også leie en personlig trener. Ingen av dem er obligatorisk, er alt du trenger å gjøre gjennomføre minimum fire økter som varer i minst 40 minutter hver per uke. Som en ekstra bonus, vil du også føle og se bedre ut. Spis mer nuts.Nuts inneholder vitale sunt fett, vitamin E og fiber. Muttere har blitt vist å redusere risiko for hjertesykdom og positivt påvirke kolesterolnivået i blodet. Et lite ord av forsiktighet imidlertid. Har rikelig med drikking etablissementer nøtter på tilbudet, disse type tendens til å være ekstremt saltet eller stekt og skal unngås. Spise ca 60 gram nøtter om dagen for å redusere kolesterolnivået ca 5-10%. Hvis du kan spise nøtter i stedet for fettrike, mer kolesterol ridd matvarer, har alle better.Eat urter, krydder og Plant Sterols.Turmeric og visse urter vist seg å redusere kolesterol også. Gurkemeie, som finnes i de fleste butikker i dag er et krydder lagt til en masse indisk mat og inneholder ingredienser som kan redusere mengden av LDL kolesterol produseres i tarmen din. Plantesteroler er funnet i et mangfold av margarin sprer og kan senke kolesterolet når det spises regelmessig i stedet for smør. Spis mindre mettet fat.There er et siste endringen du trenger å gjøre i livet ditt for å naturlig redusere kolesterolet, og det er ikke den enkleste å adoptere. Mettet fett forbruk er ekstremt høy i verden i dag på grunn av fet mat smake så godt og være så allestedsnærværende i samfunnet. Det er ikke det enkleste å gjøre, men hvis du virkelig vil vite hvordan du kan redusere kolesterolet, kutte fett, høyt kolesterol matvarer ut. Smultringer, kaker, smør, egg, rødt og annet fett kjøtt, de er alle dårlig for deg og dessverre denne listen bare toppen av isfjellet. Start med å redusere dem fra kosten din som kvitte dem alle sammen kan være litt vanskelig i begynnelsen, men du virkelig må se på disse produktene som nummer én måte å redusere kolesterolet
By:. Mike Alford