For å senke blodtrykket raskt, er det nødvendig å være oppmerksom på blodtrykksmåling. På en lesning av 139/99 er du pre-hypertensive og ikke hypertensiv og hvis du følger disse tipsene kan du raskt redusere blodtrykket. Hvis men du er hypertensive mens disse tipsene skal gjøre en forskjell i blodtrykket ditt er det viktig at du snakker med legen din først om dine intensjoner og samarbeide om this.Lower Blood Pressure raskt Tips # 1: Fysisk Activity.Mild fysisk aktivitet for 30 minutter daglig, for eksempel rask gange, sykling eller svømming hjelpe nesten straks slippe fem poeng av blodtrykket ditt. Fallet i dine BP vil vare i ca. 22 timer så gjøre dette en vanlig activity.Lower Blood Pressure raskt Tips # 2: Potassium.I anta på dette punktet at din egen lege har bedt deg om å slakke av saltinntaket. Imidlertid salt er bare halve problemet. Det er en vitenskapelig forhold mellom salt (natrium) og kalium. Dessverre er de fleste av kalium vi spiser kommer fra bearbeidet mat og det raskt mister sin verdi på grunn av det høye volum av salt som kommer i våre bearbeidet mat. Så hva er løsningen? Du starter ved å spise friske kilder til kalium. Eksempler på matvarer rike på kalium er bananer, spinat og poteter. Ved å spise en banan om dagen og hver dag kan du enkelt slippe fire poeng i nesten to weeks.Lower Blood Pressure raskt Tips # 3: Water.We alle vet betydningen av vann til kroppen vår. Det er viktig at vi holder våre kropper hydrert ikke bare å hjelpe bli kvitt giftstoffer, men det hjelper også å kvitte seg med overflødig natrium mens også nedtoningen våre arteries. Mål å drikke opp til åtte glass vann hver day.Lower Blood Pressure raskt Tips # 4: Fish.By spise kaldt vann fisk 2-3 ganger i uken du kan senke blodtrykket svært raskt. Spis laks, sardiner, makrell eller tunfisk. De er rike på Omega 3 og også bidrar til å redusere cholesterol.Lower Blood Pressure raskt Tips # 5: Sleep.Getting søvn er viktig i å eliminere stress som i stor grad påvirker på blodtrykket ditt. Prøve og satse på minst seks timer med søvn og jobb deg vei til åtte timer.Hvis du prøve og følge disse enkle tips du kan enkelt slippe 13-19 poeng av blodtrykket i mindre enn tre weeks.These er bare de grunnleggende du trenger å vite om å senke høyt blodtrykk og for å bedre utdanne deg til et sunnere liv. Men jeg håper at du er interessert nok til å vite mer og hvordan å behandle den med hell. Akkurat som familie leger ikke kan ta vare på deg 100% hele tiden hvis de er helt uvitende om ditt daglige liv, så du kan ikke tolke deres råd skikkelig hvis du er helt uvitende om naturen av høyt blodtrykk og hva som kan og kan ikke gjøres om det med enten naturlig hjemme rettsmidler eller medikamentelle behandlinger. Hvis ikke ditt alternativ er å la legene ta avgjørelsene for deg uten din hjelp eller informert samtykke for resten av livet ditt
By:. Cristina Chase