Det er en god sjanse hvis du leser denne artikkelen du eller noen du elsker har arterielle plakk innskudd. Jeg berømmer deg for å ta dette første skrittet for å eliminere dette farlig tilstand, men før vi går videre bør du vite at det ikke vil være lett, og noen ofre og livsstil modifikasjoner må gjøres for å rense arteriene. Så med det litt solskinn hvorfor ikke vi hoppe rett inn i verden av tilstoppede arterier og kardiovaskulær risiko å finne noen answers.What har vi å gjøre med? Svaret er plakk og folk flest begynner å akkumulere plakk i blodårene svært tidlig i livet , noen til og med før fylte 10 år. Arteriell plakk er en blanding av kolesterol, døde celler, blodstrømmen rusk, bindevev og kalsium alle blandet sammen i en arterie herding og hjerteinfarkt produserende obstruksjon. Plakk kan dannes i en arterie eller flere arterier, og gir generelt få om noen symptomer før blodstrømmen til hjertet, har hjernen, ben, eller organer er redusert med 70 prosent eller mer. En annen bekymring er hjertets pumpekraft avtar med alderen, forårsaker en gang skjult problem å begynne å produsere symptomer selv om arteriell plakkakkumulering har opphørt. Hjemme skritt for å rense arteriesThe mål for hjemme skritt for å rense arteriene er å holde hjertet sterk, fjerne risikofaktorer, og iverksette tiltak for å fjerne forhåndsdefinert arteriell plakk obstruksjon /hindringer * Slutte å røyke og unngå andre hånden røyk:. Både røyking og blir utsatt for sigarettrøyk oppmuntre arteries å akkumulere plakk. Årsaken er at giftstoffer skjema tobakksrøyk reise gjennom blodet skade arteriell fôr skape sprekker og hakk som letter kolesterol opphopning. Røyking øker også dårlige kolesterolet (LDL) og minsker gode kolesterolet (LDL). * Se opp for mettet fett, transfett og kolesterol: Når vi ser at deilig pølse eller salte hot dog våre sanser gå vill. De smaker godt og kan være ganske rimelig, men problemet er at mye av kolesterol og fettstoffer i disse lekre delikatesser ender opp i våre arteries. Ifølge American Heart Association å faktisk rense blodårene dine må du holde mettet fett forbruk under 16 gram om dagen, holder kolesterol til under 25 prosent av kaloriene, og eliminere transfett helt * Daglig aktivitet er viktig:. En stillesittende livsstil oppfordrer oppbygging av arterielt plakk. Det beste rådet her er avsatt mellom 10 og 35 minutter for noen form for moro, godkjent lege trening. Eksempler vil være turgåing, bowling, basseng aerobic, dans, sykling og hagearbeid. * Vekt ledelse: Som vi alder er det lett å pakke på de pounds litt om gangen til alle plutselig de virkelig begynne å legge opp. Å være overvektig er knyttet til høyere LDL (dårlig) kolesterol og triglyserid nivåer og lavere HDL (godt kolesterol). Blir overvekt også har vært knyttet til både høyt blodtrykk og diabetes. En veldig nyttig handlingsplan jeg har brukt med suksess er å bare ta inn flere kalorier enn du kan brenne og ikke spise høy fett, høyt sukker mat sent på kvelden. * Ikke overse kosttilskudd: Kosttilskudd kan være et verdifullt verktøy i kampen for å rense blodårene dine. De tre som kommer til hjernen er omega 3 fiskeolje for healing skadede arteries og blodfortynnende (700 DHA /EPA daglig), en daglig vitamin B-komplekset å nøytralisere skadelige homocysteines, og en helt naturlig kolesterol reduksjon supplement for å redusere mengden av arterien tilstopping fett i blodet
By:. RD Hawkins