Mange slå til anti-depressiva til å dempe og kurere stress og angst, når sannheten er at stress er mer en psykologisk påvirket tilstand og dermed kan bli bedre behandlet med viljestyrke. Som statistikken for stressrelatert depresjon går opp, har det vært konstant søken etter alternative holistiske behandlingsmetoder. En slik metode er Ayurveda.Ayurveda er de innfødte indiske systemet av medisin som innprenter urte vitenskap å påvirke en persons generelle livsstil og dermed skape en varig endring. Det er tre viktige områder som Ayurveda deksler-urte behandling, kosthold og yoga pust. Eachof disse tre kjerneområdene har makt til å lindre stress og redusere anxiety.Herbal TreatmentOne av forløperne til stress er ernæring mangel. Men ville ikke mange tilskriver mangel på vitaminer og næringsstoffer for å være en årsak til stress. Bortsett fra kostholdet, er det mange naturmidler som bidrar til å avgifte kroppen og er også en lagerbygning av nutrients.The vanligste middel er kamille. Drikke kamille te, eller enda bedre hvis du kan få urt og legge den manuelt til te eller drikke den med varmt vann, vil du definitivt se en endring i din generelle fysiske og mentale helse. En annen urt som hjelper med stress er Ginkgo Biloba, som øker blodstrømmen til hjernen og forbedrer funksjonen av de nervøse system.DietAs nevnt, kan en mangel på ernæring legge til stress nivå. Ayurveda foreslår å få et balansert kosthold med mye grønnsaker og frukt. Ideen er å følge naturens gang, som inkluderer ikke bare ikke hoppe av måltider, men også for å spise på det angitte tidspunktet. Hvis du er en å gå glipp av lunsj, sier Ayurveda du kan være utsatt for stress. Lunsj tid eller tiden mellom 2-6 pm er kjent som "vata" tid og er forbundet med fettstoffskiftet, og dette er også den tiden da nervesystemet krever en god tilførsel av sugar.In et nøtteskall prøve å få den grunnleggende tre måltider om dagen, og prøver å unngå midnatt snacking. Også, sørg for at du spiser mer karbohydrater og sukker-rike matvarer til lunsj, ville et godt valg være brun rice.Apart fra et balansert måltid, prøver å spise frukt og grønnsaker som er i sesong. Siden hver sesong har en distinkt effekt på en persons kropp og sinn, har sesongens mat vil bidra til å forsterke at virkningene for forbedring av health.BreathingWhen din du er stresset, har du en tendens til å ta i korte grunne åndedrag, som i sin tur stress deg ut mer. Hold en sjekk på pustebevegelser og praksis pusteøvelser som Pranayama, kapalbhati, eller holder seg til den enkle dyp pusteteknikk. Hvis du kan gjøre det til en vane å gjøre dype pusteøvelser tidlig på morgenen og helst i et åpent miljø, sjansene for lindrende og bor borte fra stress øker manifold.Remember, er Ayurveda ikke en quick-fix løsning. Du må være vedvarende nok til å se varige resultater
By:. Mulyadi Kurnia