Det er mange måter å oppnå restorative søvn, og i denne artikkelen vil jeg presentere noen tips for å hjelpe deg å sove godt: - Mens en sliten person skal sove selv på steiner eller på en skitne gulvet, anbefaler vi deg å ha en behagelig nok seng å strekke og bevege seg lett på det -. Et godt ventilert rom, hjelper det å gjøre pusteøvelser. En temperatur på mellom 15 til 25 grader Celsius vil føles behagelig -. Din sengetøy må være komfortabel. Løse klær er mye bedre enn klem pijamas -. Å ha en god natts søvn er viktig for å drive med sport. En rask spasertur for nabolaget ditt et par timer før du sovner kan bidra til dekket kroppen. Det anbefales at du tar en dusj eller et varmt bad like før bedtime.It er vanlig for mangelen på tilstrekkelig hvile forårsake trøtthet og søvnighet på dagtid og også gjør det svært vanskelig for personen å betale oppmerksomhet på jobb, skole eller høyskole. Insomnia er vanskeligheten at en person lider i sove eller holde sover, foruten å være et vanlig problem. Søvnforstyrrelser er mer vanlig enn man skulle tro. Det er mange mennesker som lider av en av disse problemene som søvnløshet, snorking eller cervical problemer. Disse er de mest vanlige nattlige problemer i de fleste people.Insomnia er en søvnforstyrrelse som rammer mange mennesker på permanent basis, og hver person på planeten på et tidspunkt i deres lives.The søvnvansker er et problem mer vanlig enn du tror . Mangel på hvile fører til alvorlige konsekvenser. Trafikkulykker er de mest klare og alvorlige konsekvenser av mangel på riktig rest.The World Health Organization (WHO) har identifisert tre funksjoner om søvnløshet. For å finne ut om vi har et tilfelle av søvnløshet må oppfylle følgende vilkår: 1) Hvis lav kvalitet eller utilstrekkelig mengde søvn forstyrrer dine daglige oppgaver og sosiale functions.2) Hvis det er en opptatthet som vises både dag og natt, og forhindrer deg fra å være i stand til å sove soundly.3) Dersom søvnforstyrrelser gis minst tre ganger i uken i minst en month.The viktigste fordelene med en god hvile er: - Du kanskje en stjerne av Guitar Hero. En studie ved University of Ontario (Canada) i fjor viste at etter en natts søvn, forbedrer en person sin evne i å lære komplekse motoriske oppgaver som trengs for å spille det populære videospillet Guitar Hero III. Spesielt lærte antall bokstaver øker til 7% hvis vi hvile. - Du er mer attraktiv. Sov godt og er en effektiv skjønnhetsbehandling, ifølge en studie publisert i British Medical Journal. Sine forfattere, Karolinska Institutet i Stockholm (Sverige), viste at folk som sover godt om natten er mer attraktive og sunnere enn folk som har blitt frarøvet søvn. - Unngå fedme. Den natts søvn påvirker vekt og body mass index (BMI) som desmotró Nathaniel Watson, Sleep Institute ved University of Washington (USA) i to studier. Nærmere bestemt kan sove mer enn nødvendig øker med 0,2 BMI, mens mangel på søvn øker til 1,4, fremme fedme og overvekt. - Forbedre hukommelse og kreativitet. Søvn hjelper konsolidere minne, men også å omorganisere informasjon og trekke ut de relevante data, ifølge en fersk studie ved University of Notre Dame (USA). Ifølge forfatterne, dermed favoriserer drømmen vi produsere nye og mer kreative ideer
By:. Thombymqjo