De fleste av oss har hørt om kolesterol og risiko i det minste prøve å holde seg borte fra fet voks stoff så mye som mulig. Likevel, høyt kolesterol risiko matvarer er alle rundt oss og på mange måter har blitt en intrikat vevd en del av vårt daglige liv. For eksempel når vi går til en restaurant som serverer enten Tex-Mex eller autentisk meksikansk mat de fleste kan ikke motstå de dype stekt høyt kolesterol risiko chips sammen med at smakfull ost dukkert. Når vi bestiller en deilig pizza fleste av oss vil laste opp med høyt kolesterol pølse, salami, og ekstra ost. Hvorfor gjør det likevel? Når konsumert ofte nok høyt kolesterol risiko matvarer som de nevnt ovenfor kan bidra til slike serien forhold som aterosklerose, koronarsykdom, hjertesvikt, hjerteinfarkt og hjerneslag. Jeg tror du vil være enig dette er ikke en liste over lidelser de fleste ønsker å bli assosiert med. Hvorfor skjer dette? Kolesterol har en viktig rolle å spille i generelle helse, men når for mye kolesterol sirkulerer i blodet det røffer opp kupeen fôr av våre arteries og danner grunnlaget for arterielle plakk innskudd. Arteriell plakk er en blanding av kolesterol, død celle, bindevev og kalsium som bygger på innsiden av arterieveggen forårsaker blodstrømmen som skal begrenses. Når det gjelder hva symptomene oppstår, avhenger mye av hvor plakk innskudd /innskudd skjemaet. Hvis plakk dannes i en av de koronare arterier brystsmerter (angina) er et vanlig symptom sammen med tretthet. Hvis det er i en av arteriene som fører til hjernen, mental funksjon begynner å avta og åpner døren for et slag. Hvis ikke nok blod sirkulerer gjennom nyrene, vil væske bygge rundt anklene eller i lungene (ødem). Som du kan se når den potensielle kolesterol risiko har kommet hjem til hønsehus ting kan gå dårlig i en hast! Hva kan gjøres for å sikre at dette ikke skjer med meg? Riktignok er det ingen forsikringer spesielt siden mange eksperter tror nå at arterielle plakk innskudd forårsaket av høyt kolesterol begynner å danne så tidlig som i en alder av seks, men det finnes en rekke tiltak for å forbedre oddsen for ikke å ha en kardiovaskulær katastrofe skje. Langs disse linjene de fleste ikke ønsker å ofre mange av sine skyldige gledene på grunn av hjerte og lunge helse. Jeg forstår! Nedenfor vil jeg legge ut fremgangsmåten min familie og jeg har tatt i løpet av de siste årene for å redusere kolesterol risiko og kolesterolnivået. Forhåpentligvis kan du finne en liten bit eller to av visdom som du kan implementere i din daglige rutine så vel * Kjøp en fettfattig grill:. Vi alle elsker våre kjøtt, men de fleste kjøtt inneholder store mengder farlig arterie tilstopping, kolesterol risiko øker, mettet fett. Så min løsning var å prøve å lage mat ut så mye som fett som mulig. * Få fishy to ganger i uken: De fettsyrene i fisk bidra til å redusere kolesterol, helbrede arteriell skade, og redusere betennelser. De beste alternativene er kaldt vann fet fisk * Bruk olivenolje når det er mulig:. Olivenolje inneholder en potent blanding av antioksidanter som kan senke det dårlige kolesterolet (LDL) og samtidig la din gode kolesterolet (HDL) upåvirket * Løselig fiber:. Frukt, grønnsaker , og hele korn er høy i løselig fiber som binder med kolesterol i tarmen og eskortere den ut av kroppen * Vær aktiv og holde seg aktiv:. Aktiviteten øker gode kolesterolet (HDL), lavere dårlige kolesterolet (LDL), og senker tidlig stadium fettstoffer i blodet (triglyserider). The American Heart Association anbefaler daglig mosjon vare i 30 minutter eller lenger, men peker også på at du burde få leger greit først må * ikke miste oversikten over midjen din:. Overvekt vil gjøre det ekstra kolesterol du kan være forbruker som en skyldig gleden enda farligere. Så hvis du har pakket på noen få pounds siste vurdere å bli kvitt dem før det overflødig kolesterol i blodårene dine springer en ubehagelig overraskelse på deg en dag * Ikke overse kosttilskudd:. Fiskeolje, vitamin B-komplekset, og naturlig kolesterol reduksjon kosttilskudd er alle rimelig naturlig valg verdt å vurdere når målet er å redusere kolesterol risiko
By:. RD Hawkins