Når du starter løft, vil du sørge for at du gjør en effektiv vekttrening program. Hvis du ikke, du bare kommer til å være å kaste bort tid og krefter - og det er ikke moro i det all.So, her er nøklene til en god vekt opplæringsprogrammet. Enten du gjør vekttap og vekt trening, eller prøver å legge på seg muskler, vil disse essensielle tjene deg godt og sørg for at du får stor results.1. Engasjement og DedicationThis er den viktigste del av en effektiv vekttrening program. Mens det er best hvis alt er perfekt, selv en crappy løfte plan være et effektivt til å bygge muskler hvis du holder deg med det lenge enough.This betyr ikke at du skal være fornøyd med et crappy program, hvis du finner en bedre måte å løft. Men en crappy program påføres med engasjement og innsats vil trumfe et perfekt program som du ikke feste med, noe day.2. Hold styr på WorkoutsI ikke bryr seg hvis du ser nerdete bærer med seg en penn og papir i styrkerom. Omfavne din indre geek, spore fremgang, og du vil faktisk begynne å lage mye større progress.Without sporing, har du ingen anelse om hvor rask framdrift. Eller hvis du selv utvikler seg i det hele tatt. Så, holde oversikt over hva du er doing.3. Nådeløst forfølge Progress Hvis du ikke er regelmessig legger vekt på bar, uansett hvor mye du tror du har fått en effektiv vekt treningsprogram, gjør du ikke. Hvis du ikke får jevnlige tilbakemeldinger som du blir sterkere, du er ikke å sette på muskel. Og det er sannheten. Hvis du går for vekttap og vekt trening, vil du sannsynligvis ønsker å fokusere på å opprettholde styrke og muskler i stedet for å gjøre fremgang. Men selv der, bør du miste fett. Uansett hva målet ditt er, forfølge det ubønnhørlig. Eller vil du ikke få there.4. For Muscle, Legg Protein Og FoodIf du ønsker å legge på seg muskler, du trenger protein for å bygge det muskler og energi til å syntetisere at protein i nye muskler. Spis mer, særlig protein (altså: døde dyr og melkeprodukter). First off, er musklene bygget med protein. Hvis du ikke har protein i kosten din, du bare ikke vil sette på muskelen. Jeg vet dette fra smertefull opplevelse - hvis du spiser fet og sukkerholdig ting (som bare donuts, frukt og nøtter) du fysisk ikke kan bygge nye muskler. Det er bare hvordan det is.Second, trenger du energi til å utføre det proteinsyntesen. Hvis du prøver å gjøre vekttap og vekt trening, slanking betyr ned at kroppen din får signal om at tidene er dårlige - og du bør ikke investere dyrebare kroppslige energi i å legge mer muskler! Ved å være aktiv kan du beholde muskelmassen din når du diett ned, men det er nesten umulig å legge muskler mens miste fett. Og faktisk, er å bygge muskler hardt nok for kroppen din som den er - ikke gjør det enda vanskeligere ved å ikke gi kroppen energi til å gjøre it.Yes, betyr det at når du setter på muskelen du vil sannsynligvis få litt fett også. Men det er bare livet. Du kan alltid diett ned å avsløre dine nye muskler i et par weeks.These er de fire viktigste nøklene til en effektiv vekttrening program. Uten dem, du bare vil se ut som de fleste andre mennesker i gym, som har pågått i årevis, men fortsatt ser det samme og løft samme.Hvis du ønsker noen tips om hvordan du gjør din løfte enda mer effektiv, sjekk ut linkene nedenfor. Du vil finne ut hvordan du kan begynne å løfte med en god nybegynner program, og mye mer informasjon for å ødelegge fett og få styrke
Av: AaronM