For de fleste av oss ideen om at vi en dag ville være å søke etter tips for et sunt hjerte virker nesten latterlig, men her er vi. Sannheten er at alle disse år med festing og spise høy fett /høy kolesterol matvarer har gjort oss innse at et sunt hjerte skjer ikke ved et uhell, og som vi nå begynner å skrive inn homestretch av livet noen endringer må made.In denne artikkelen vil vi dekke noen tips du kanskje allerede vet sammen med noen nye som kanskje ikke har kommet over din radar skjermen ennå. Men før vi kommer i gang Jeg ønsker å fortelle en rask historie som driver hjem poenget at ikke alle mennesker imot alle tips for et sunt hjerte i samme way.It trolig har vært seks måneder eller så siden min kone og jeg var ute å middag. Vi ble sittende i boden ved siden av et høyt snakker mann som var rasende om hva hans kardiolog har fortalt ham under hans leger besøk om en vurderer fiskeolje kosttilskudd. Faktisk var han så sint at han vurderer å endre leger. Angivelig all medisinsk faglig gjorde var foreslår han ta 900 mg av DHA /EPA (fettsyrer) daglig mens kutte litt tilbake på hans resept kolesterolsenkende legemidler. Nå for meg minst, er dette den type legen at jeg ønsker ser ut for meg, en som holder seg oppdatert på nye ideer og nye fakta. Hans lege hadde sikkert lest om montering bivirkningen risikoer av statiner og den nye forskningen tyder på at fiskeolje eller fisk konsumert to ganger i uken kan være i stand til å hjelpe med hjerte-og karsykdom. I en verden av medisin ting er alltid i endring, noen ganger til det bedre og noen ganger på det verste, så egentlig vår første tips for et sunt hjerte er å sørge for at legen oppholder seg à jour med den nyeste forskning og arbeider løpende med å gi deg nye og bedre løsninger. Neste hvorfor ikke vi gå videre til noen mer konkrete ideer * Spis riktig:. Spise riktig og snacking bedre er to svært viktige ideer for hjerte helse. Du bør oppsøke mat som er lav i mettet fett og kolesterol og høyt i løselig fiber. Redusere salt eller natrium kunne ikke vondt heller * Vær aktiv:. Som du alder hjertet ditt begynner å miste det pumpekraft svekkelse over tid. Med mindre du bor aktiv etter alder 80 ditt hjerte vil ha mistet halvparten av sin pumpekraft. * Vektøkning kan være risikabelt: Pakking på pounds, spesielt rundt midjen øker en persons risiko for hjerte-og karsykdom. * Kjør ikke gå bort fra sigarettrøyk: Røykere er fire ganger mer sannsynlig å ha et hjerteinfarkt enn ikke-røykere. De som utsettes regelmessig for passiv røyk er dobbelt så sannsynlig * Tilskudd for et sunt hjerte:. De tre kosttilskudd oftest nevnt for et sunt hjerte er B-vitaminer 6 og 12, 3 omega fiskeolje i en dose på rundt 800 mg (DHA /EPA daglig), og naturlig kolesterol reduksjon kosttilskudd for å hjelpe kroppen eliminere overflødig kolesterol og dermed holde hjertet arteries gratis fra plakk
By:. RD Hawkins